Utilizarea terci de cereale este cunoscută de mult timp. În copilărie, probabil, fiecare copil a mâncat cu mare plăcere. Nutriționiștii recomandă să nu uitați de acest terci și de maturitate, deoarece îmbunătățește sănătatea și ajută la scăderea excesului de greutate .
Manna terci - daune sau beneficii?
În primul rând este necesar să se spună despre valoarea calorică, astfel încât 100 g de produs gătit pe apă reprezintă 80 kcal. Doar merită să se țină cont de faptul că, atunci când gătești terci din lapte, valoarea sa energetică crește semnificativ. Terciul Manna este considerat o mâncare excelentă pentru oamenii activi. Compoziția cerealelor include fibre dietetice, care pentru mult timp păstrează un sentiment de sațietate și, de asemenea, curăță intestinele din diferite produse de degradare. Utilizarea regulată a porridge ajută la normalizarea nivelului de colesterol din sânge, care are, de asemenea, un efect benefic asupra procesului de scădere a greutății.
Merită să se aibă în vedere faptul că porumbul de grâu aduce nu numai bun, ci și rău organismului. Compoziția cerealelor include titan, care rezistă la absorbția calciului și a vitaminei D. Prin urmare, nu se recomandă abuzul de porumb manna.
Cum se utilizează mana pentru slăbire?
Există mai multe diete care se bazează pe utilizarea unor astfel de terci de cereale. De exemplu, puteți lua o opțiune săptămânală cu conținut scăzut de calorii. În acest timp, în funcție de greutatea inițială, puteți pierde până la 5 kg. Tot timpul când meniul va fi același:
- micul dejun: o farfurie de ovăz și fructe nealterate;
- cina: o farfurie de ovăz și 4 fructe uscate;
- cina: o farfurie de terci de cereale amestecat cu 1 lingura. lingura de lapte condensat fiert.
De asemenea, porumbul de seminee poate fi combinat cu 2 lingurițe de gem sau miere. Datorită faptului că crupa este gătită pe lapte, veți primi proteina necesară pentru o viață normală și pentru pierderea în greutate. Nu uitați de lichid. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pură. Se permite să bea cafea și ceai fără zahăr, dar nu mai mult de 3 cești.
Rețeta pentru gătit
ingrediente:
- Lapte (conținut de grăsime 2,5%) - 2 articole;
- semolina - 2 linguri de desert.
preparare
Combinați ingredientele și gătiți terciul la foc mic până când fierbeți. Dacă înlocuiți laptele cu apă, conținutul de calorii al dietei va scădea. În acest caz, se recomandă să adere la o astfel de dietă nu mai mult de 3 zile.
Dieta pe grâu este deosebit de populară cu iubitorii de dulce. Este considerat scump și gustos. Aderă la persoana ei nu are probleme cu bunăstarea. În ciuda acestui fapt, precum și înainte de orice altă dietă este recomandat să consulte un medic.