De regulă, după alăptare, pieptul poate să stea ușor și să scadă dimensiunile, iar pe suprafața acestuia pot apărea vergeturi. Acest lucru se datorează faptului că atunci când lactația în glande produce o cantitate mare de lapte, iar sânul crește în volum, ceea ce duce la întinderea pielii. Apoi, odată cu încetarea lactației , mama oprește alăptarea, după care dimensiunea ei scade dramatic.
Cum sa intoarceti sanul in aceeasi forma?
Reconstituirea sânilor după hrănire este un proces destul de lung. De regulă, acesta include un întreg complex de activități, cum ar fi masajul, fizioterapia și sportul. În plus, medicii recomandă: pentru recuperarea timpurie a glandelor mamare, alăptarea după anul este cel mai bine să se oprească.
Pentru a menține sânul după hrănire în aceeași formă ca înainte, fiecare femeie trebuie să facă un masaj de zi cu zi în 1-2 luni de la oprirea lactației. Procedând astfel, utilizați o varietate de uleiuri naturale, cum ar fi migdala, nuca de cocos și ricin. O cantitate mică de ulei se aplică pe palma mâinii. Apoi puneți-le pe piept astfel încât o palmă să fie în partea superioară a pieptului, iar cea de-a doua în mișcările inferioare și ușor, circulară, masoara glanda timp de 3-5 minute.
A doua metodă de reconstrucție a sânilor după lactație sunt exercițiile fizice. Cel mai bun sport în acest caz este înotul. Există, de asemenea, diverse cluburi de fitness în care există grupuri speciale pentru acele femei care doresc să-și restabilească cifra după alaptare sau sarcină.
Dacă mama nu are timp să viziteze astfel de centre sportive, exercițiile se pot face acasă. Cu toate acestea, înainte de a alăpta să-și întoarcă sânul la forma sa anterioară, este necesar să se consulte cu un medic despre acest lucru.
Ce exerciții vor ajuta la restabilirea sânului la forma sa anterioară?
Cele mai comune exerciții care restabilește tonul mușchilor pieptului sunt după cum urmează:
- Se îndepărtează de perete. Pur și simplu apropiați peretele cu o față, îndoiți-l cu brațele întinse și, îndoiți-i, faceți 8-10 apăsări.
- Mâinile se întinse de-a lungul corpului și se apăsară pe corp. Luând umerii înapoi, încercați să lăsați lamele să se atingă reciproc.
- Trageți brațele în fața dvs., închizând mâinile. Strângeți cu putere fiecare palmă între mâini și țineți-vă câteva secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori.
Deci, sanul este restaurat dupa hranire? După astfel de exerciții și masaje simple, timp de câteva luni, sperăm că mama mea nu va avea nicio îndoială că pieptul ei își va recâștiga forma anterioară!