Care este diferența dintre un geyner și o proteină?

Orice antrenor va înțelege că în fața lui - un începător, dacă aude întrebarea despre ceea ce este diferit în legătură cu o proteină dintr-o proteină. Mulți oameni sunt siguri că acest lucru este aproape același, dar acestea sunt complet diferite tipuri de alimentație sportivă și sunt folosite în scopuri diferite. În plus, una este potrivită pentru fete, iar cealaltă nu este recomandată. Vom încerca să înțelegem diferența dintre câștigător și proteine

Diferența dintre un câștigător de greutate și o proteină

Proteina este cel mai popular tip de nutriție sportivă. Este o proteină izolată pur, pe care atleții și sportivii o iau pentru a mări masa musculară. Proteinele sunt "rapide" și "lente". Primul tip se bea imediat dupa antrenament si de cateva ori pe zi, dau organismului substantele necesare pentru recuperarea rapida a muschilor. Proteina lentă (sau cazeina) are, de regulă, noaptea. Acesta este absorbit pentru câteva ore și permite organismului să hrănească în mod eficient mușchii în timpul somnului.

Gainer este un fel de nutriție sportivă , care constă de obicei în 10-30% din proteine ​​și restul de 70-80% din carbohidrați. Acest tip de nutriție sportivă este luată pentru a crește rezistența și rezistența, pentru a putea lucra mai mult în formare. Aceasta contribuie doar parțial la creșterea masei musculare. Datorită conținutului caloric ridicat, acest tip de hrănire sportivă provoacă adesea apariția unui strat de grăsime chiar și în multe persoane care sunt angajate, astfel încât fetele nu sunt recomandate. Metabolismul lor este mai lent de la natură, iar luarea unui gelan provoacă apariția excesului de grăsime.

Cum de a combina proteina si geyner?

Pentru a obține rezultate optime, mulți culturari iau Heiner și proteine ​​în același timp. Cu toate acestea, în acest caz, totul este individual, iar schema de luare a medicamentelor trebuie calculată pe baza caracteristicilor organismului. Să luăm în considerare câteva cazuri:

1. La o constituție subțire pentru început este necesar să se conecteze un geyner la greutatea de tip, și apoi și o proteină. Treptat, ghenerul trebuie să fie aruncat și tratat, luând doar proteine.
2. În cazul în care masa este normală, merită să se combine creșterile în greutate cu proteine ​​scăzute și proteina obișnuită în aceleași proporții, ceea ce va permite atât creșterea rezistenței, cât și creșterea masei musculare.
3. Dacă masa este mare, este mai bine să luați proteinele, dar de la câștigătorii.

Toate cazurile intermediare trebuie luate în considerare individual. Principalul lucru - o persoană nu ar trebui să ia un geyner, dacă el este în mod natural înclinat la plinătatea!