Pregătirea pentru naștere: ceea ce trebuie să știți - respirație
Obstetricienii sfătuiesc femeile să înceapă pregătirea pentru naștere chiar și în timpul gestației. Se compune direct în stăpânirea anumitor tehnici. Exercițiile sunt recomandate pentru a fi executate zilnic. Este posibil să le includeți în sală de gimnastică pentru femeile însărcinate. În acest caz, durata exercițiilor respiratorii în sine nu depășește 10 minute. Sesiunile lungi pot provoca hiperventilarea plămânilor, care este plină de amețeli și dureri de cap.
Un astfel de proces, ca pregătire pentru naștere, a cărui respirație joacă un rol important, este foarte lungă. Medicii atrage atenția femeilor direct asupra dezvoltării tehnicilor respiratorii, care ajută foarte mult în perioada apariției copilului. Condițional pot fi împărțite în 2 grupe:
- includerea respirației abdominale, respirația completă.
- creșterea eficienței, economia.
Utilizarea primei tehnici implică o exhalare de purjare, care ar trebui să aibă o amplitudine maximă. Există o tensiune în mușchii presei abdominale, stomacul este tras în și "crește" la coloana vertebrală. Apoi urmează o relaxare lentă și netedă. Ca rezultat, se observă umplerea pasivă a părților inferioare ale plămânilor și a aerului. Pentru a controla tehnica, medicii recomandă plasarea palmelor în zona hipocondrului: exhalare - mâinile se mișcă sub coaste, se inhalează - se lasă înainte.
După stăpânirea abdomenului, ei trec la respirație completă. Începutul este același - o expirație pură, care duce la omisiunea peretelui anterior al peritoneului. Când inhalați - situați sub coaste de pe palmele mâinilor sunt ridicate, diviziile inferioare ale sistemului respirator se extind. Treptat, se înregistrează o creștere a volumului mediilor. Ulterior, claviculul este crescut, ceea ce indică includerea vârfului plămânilor în proces.
Este foarte important în acest exercițiu să atrageți stomacul, care servește drept suport. Expirarea are loc în ordine inversă. Ultimul este retragerea mușchilor din podea pelviană. După aceasta, există o pauză, - peretele abdominal este eliberat, după acesta - se produce o nouă respirație. Utilizarea unor astfel de tehnici presupune aerul prin nas. Diafragma trebuie să coboare fără probleme. Efectuați un exercițiu de aproximativ 10 ori pe zi, și puteți face mai mult.
Respirația economică este importantă în timpul nașterii. Pentru a îmbunătăți eficiența procesului respirator, este necesar raportul dintre durata inspirației și expirație și numărul contracțiilor cardiace care apar în aceste faze. Punându-și degetul pe pulsul din zona încheieturii mâinii, femeia numără câte strope au loc în timpul inhalării și expirării. Adesea raportul este 1: 1, 1: 1,5, dar trebuie adus la 1: 2. Ca rezultat, prin creșterea lungimii fazei de expirație, este posibil să respirați mai eficient. Dezvoltarea unui astfel de echipament durează aproximativ o săptămână.
Cum să respirați corect în timpul travaliului?
O respirație adecvată în timpul livrării este importantă. Nu numai că ajută puerperii să facă față senzațiilor dureroase, reduc intensitatea lor, dar și previne apariția traumelor la naștere. Cum să respirați corect în timpul nașterii, este indicată femeilor însărcinate începând cu a doua jumătate a perioadei de gestație. În acest caz, o femeie trebuie să respecte cu strictețe aceste recomandări, să conducă exercițiile în mod independent acasă, nu numai din punct de vedere moral, ci și fizic.
Respirația în timpul luptelor
Conform fiziologiei procesului generic, începe imediat cu apariția luptelor. La început, acestea au o intensitate slabă și o durată scurtă. În acest stadiu, obstetricienii recomandă utilizarea unei tehnici lente - o schimbare netedă și treptată a expirației și a inspirației, cu o creștere a primei. Intrarea aerului se face prin nas, eliberând-o pe gură. Începeți cu o exalare profundă - ameliorează tensiunea. Respirația relaxantă este utilizată în intervale.
Pentru ca o femeie însărcinată să înțeleagă cum să respire în mod corespunzător în timpul travaliului, ginecologii, în termeni lungi, țin în mod repetat discuții pe această temă. Algoritmii sunt testați în practică. O femeie se poate instrui și acasă, singură. Cunoscând cum să respiri în timpul travaliului, mama însărcinată va fi capabilă să reducă durerea acestui proces. În acest caz, merită să luați în considerare următoarea regulă: luptele sunt mai lungi și mai puternice, cu cât este mai adâncă și mai lentă respirația.
Respirația la încercări
A doua etapă a muncii necesită un efort fizic maxim. Imediat în acest moment apare un copil. Pentru ca totul să meargă fără probleme, fiecare femeie trebuie să știe cum să respire în mod corespunzător atunci când încearcă să o facă:
- începutul contracției uterului - o respirație profundă;
- aerul tipizat nu este expirat, ci ca și cum ar fi înghițit;
- atunci când există un sentiment de lipsă de oxigen - o expirare netedă, lentă și repetarea la început.
Volumul înghițit de aer presurizează diafragma, care de fapt transferă tensiunea către partea inferioară a uterului. După expirație, trebuie acordată atenție asigurării faptului că nu există întrerupere, respirații scurte, deoarece eficacitatea scade brusc, datorită mișcării diafragmei în sus. Pentru 1 încercare, durata a cărei durată este de 1 minut, femeia trebuie să repete 3 cicluri de inspirație și expirare, evitând în același timp încărcarea muschilor din podea pelviană - fără a împinge capul (termenul obstetric).
Când are loc nașterea, cum să respire corect și să împingă femeia, explică obstetricianul. Datorită faptului că nivelul durerii este atât de ridicat, mama nu poate urma mereu recomandările și sfaturile primite. Având în vedere astfel de caracteristici, mulți medici lucrează cu mamele viitoare aceste exerciții chiar înainte de începerea livrării. O astfel de pregătire nu este în zadar.
Tehnica de respirație în timpul travaliului și al travaliului
Merită menționat faptul că, în anumite perioade ale procesului generic, respirația ar trebui să fie efectuată în moduri diferite. Tehnica de respirație în timpul administrării este semnificativ diferită de cea utilizată în prima etapă a aspectului copilului. Utilizarea corectă a acestuia ajută la evitarea:
- dezvoltarea hipoxiei fetale;
- prevenirea apariției leziunilor la naștere;
- să faciliteze procesul pentru nașterea femeii;
- reduce durerea pe corp.
Tehnica de respirație în timpul travaliului pentru ameliorarea durerii
Algoritmul complet al acțiunilor în timpul administrării este discutat cu o femeie însărcinată în timpul unei vizite la un ginecolog în a doua jumătate a sarcinii. În acest caz, tehnica respirației în timpul travaliului este considerată separat. Punctele sale principale sunt:
- prima expirație la înălțimea bătăii;
- inspirați prin nas, apoi utilizați respirația economică - un aport calm de aer, o expirație prelungită și liniștită;
- Relaxarea respirației în intervalele dintre contracții.
Respirația câine la livrare
Obstetricienii sfătuiesc să respire ca un câine la naștere, pentru a ameliora durerea cu perioade prelungite și frecvente. Începeți cu respirație lentă, treptat, ridicându-l până la 1-2 respirații pe secundă. Ca urmare, ambele faze au aceeași durată. Gardul se desfășoară în liniște, se lasă cu un sunet mic. Pentru a umiditate mai puțin evaporată din gură, - acoperiți palma. Periodic, clătiți-vă gura cu apă. La sfarsitul luptei, ei trec la respiratia economica.
Respirarea cu un cal în timpul nașterii
Din cauza senzațiilor dureroase, există o compresie reflexă și o tensiune a organelor interne, care afectează negativ starea de sănătate a fătului. Spasmul vaselor placentei duce la o scădere a cantității de oxigen care intră în copil. În plus, există o scădere a acesteia și în fluxul sanguin al mamei, care poate afecta negativ deschiderea colului uterin. Respirarea unui cal în acest stadiu poate corecta situația. Această tehnică este implementată după cum urmează:
- o respirație adâncă prin nas;
- treptat, lent, exhalare netedă prin buzele întinse.
Ca urmare, o femeie poate elimina tensiunea din fibrele musculare ale feței, gâtului și buzelor. Treptat, relaxarea părților inferioare are loc și reflexiv. Exercitarea ajută la relaxarea perfectă a musculaturii uterine, facilitează și accelerează perioada unui moment atât de important ca deschiderea gâtului. Ca rezultat, prima etapă se desfășoară mai repede și este mult mai ușoară pentru mama viitoare.