Nu este nimic ciudat în faptul că multe femei care își urmează apariția, mai devreme sau mai târziu, se transformă într-o dietă de fructe, pentru că știm cu toții din copilărie: fructele și fructele de pădure sunt un depozit de vitamine și minerale! Astfel de alimente ajută la scăderea în greutate și îmbunătățesc culoarea și starea pielii, sporesc imunitatea și chiar normalizează activitatea tractului digestiv.
Ce fel de fructe poti manca pe o dieta?
Nu întotdeauna utilizarea fructelor în alimente afectează în mod pozitiv figura noastră. Dacă scopul dietei este de a pierde excesul de greutate, trebuie să știți ce fructe pot fi recuperate și care sunt permise în fiecare zi. Aceasta depinde de doi factori: conținutul caloric al produsului și conținutul de zahăr din acesta. Cele mai putine calorii sunt: pepene verde, grapefruit, portocala, mandarina, capsuni, zmeura, mar, piersic si cais. În aceste fructe, până la 50 kcal în 100 g. Cea mai mică cantitate de zahăr dintr-o prună, pepene verde, papaya, afine, căpșuni și zmeură. În ele doar până la 6 g de zahăr în 100 g.
Adevărat, acest lucru nu înseamnă că trebuie doar să consumi fructe cu conținut scăzut de calorii și fără legume. Distribuirea corespunzătoare a acestor produse în dieta dvs., înlocuindu-le cu alte feluri de mâncare, vă va ajuta să pierdeți rapid greutatea. Există, de asemenea, fructe care contribuie la un set de exces de greutate. Înregistrări privind conținutul caloric și conținutul de zahăr - banane. De asemenea, este necesar să se limiteze consumul de fructe uscate, există mai puține pere și struguri, deoarece acestea sunt bogate în calorii.
Dieta de fructe pentru pierderea in greutate
Nu ne gândim mereu la corpul nostru atunci când alegem metoda de a pierde în greutate . Rezultatul poate fi părul subțire, ruperea constantă a unghiilor, tenul gri și cosurile, deoarece frumusețea corpului nostru depinde de ceea ce mâncăm. Dieta de fructe pentru pierderea în greutate, meniul din care vă puteți alege cu preferințe personale, este cea mai bună pentru sănătate și eficientă. Fibrele, conținute în fructe, curăță corpul, vitaminele și mineralele, compensă lipsa de substanțe necesare pentru viață. Rezultatul poate fi o pierdere în greutate de până la 5-6 kg.
Dieta de fructe pentru pierderea în greutate timp de 7 zile
Dieta pe bază de fructe de șapte zile este moderată și nu implică faptul că toate cele șapte zile veți consuma exclusiv fructe. Dieta poate include legume care nu conțin amidon, supe din aceste legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, dar 70-80% din alimentele consumate ar trebui să fie fructe și fructe de pădure. Dieta pe bază de fructe pentru o săptămână este o zi pe zi cinci mese, este încă necesar să bea aproximativ 1,5-2 litri de lichid pe zi. Acestea sunt apă, ceai verde și sucuri proaspete diluate. 20 de minute înainte de a mânca, beți un pahar de apă.
Meniul de probă pentru o zi:
- Mic dejun : Smoothies din căpșuni și portocale cu adaos de iaurt natural.
- Snack : mere verde.
- Prânz : supă de morcovi, telina, ceapă și conopidă.
- Gustare după-amiază : salată de portocale, zmeură și kiwi.
- Cină : măr de copt și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta cu fructe acri
Există, de asemenea, regimuri mai severe de nutriție cu consum redus de apă. Acestea durează mai puțin - 3-4 zile. Adesea, acestea sunt mono-diete, atunci când un fruct este mâncat pe parcursul zilei sau chiar întreaga dietă. Cele mai populare dintre ele sunt mere și grapefruit. Dacă sunteți împotriva unor astfel de restricții stricte în produsele alimentare, merită să încercați să vă combinați meniul cu fructe acide diferite. Pentru a vă face dieta fructoasă eficientă, utilizați tabelul.
| Fructe dulci și acri | Acru fruct |
| zmeură | portocaliu |
| căpșune | grapefruit |
| caisă | ananas |
| piersic | lămâie |
| căpșună | Apple (soiuri acide) |
| afin | cireș |
| mango | prună |
| pepene verde | mur |
| rodie | |
| mandarină | |
| merișor | |
| merișor |
Fruct-Drinking Dieta
Această dietă, în care se pune foarte mult accent pe apă și sucuri proaspete stoarse . Cu ajutorul unei cantități mari de lichid îmbunătățește metabolismul, corpul este curățat de toxine și toxine dăunătoare. O dieta de fructe, al cărei meniu constă numai din fructe coapte, sucuri proaspete, ceai verde și apă pură, nu poate dura mai mult de 3-5 zile. În această perioadă, trebuie să beți aproximativ 2-2,5 litri de fluid pe zi.
Harm diet dieta
Înainte de a începe să aderați la alimentația alimentară, este important să înțelegeți dacă o astfel de dietă este potrivită pentru corpul dumneavoastră, deoarece afectează direct sănătatea dumneavoastră. Indiferent cât de fructuoase sunt acestea, în anumite boli, astfel de experimente cu alimente sunt contraindicate. Un pericol deosebit pentru o anumită categorie de oameni este o dietă fructuoasă. Este necesar să se respecte termenele stabilite pentru un astfel de hrană limitată, astfel încât organismul să nu sufere de lipsa de substanțe utile care nu sunt conținute în fructe.
Nu utilizați cantități excesive de fructe și fructe de pădure:
- persoane alergice;
- persoanele cu boli pancreatice;
- persoanele care suferă de ulcer peptic și gastrită cu aciditate ridicată.