Cu debutul de vreme rece, corpul este expus riscului de boli virale și infecțioase, precum și de o răceală obișnuită sau un nas curbat. O soluție excelentă la această problemă va fi dieta de iarnă. Dieta de iarnă poate fi utilizată atât pentru slăbire, cât și pentru îmbunătățirea proprietăților protectoare ale corpului. Aceasta va ajuta la normalizarea proceselor metabolice în organism și, de asemenea, va întări imunitatea pentru a contracara diferite boli virale care atacă organismul neprotejat în timpul iernii. Această dietă vă va ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus, ajustând astfel cifra. Durata dieta de iarnă poate fi de la una la două săptămâni și implică o reducere a greutății de 2-5 kilograme, respectiv.
Nutriție în timpul regimului de iarnă
Mâncarea ar trebui să fie în principal echilibrată, meniul poate fi făcut la discreția ta, în funcție de preferințele personale. Pentru ca imunitatea să fie puternică, este necesar să consumăm proteine și grăsimi, atât legume cât și animale. Doza zilnică recomandată de proteine este de 100 grame, grasimile - 25-30 grame.
Din produsele pește cu conținut scăzut de grăsimi și carne, ouă, ciuperci, fasole, soia, hrișcă de hrisca, produse lactate acide de conținutul minim de grăsimi se vor aborda, se referă la proteine. Sursa de grăsime poate servi drept grăsime, unt, ulei vegetal (măsline sau floarea-soarelui), semințe, nuci etc. Carbohidrații pot fi obținute din pâine de secară cu tărâțe, fulgi de ovăz, grâu încolțit. Fructe și fructe uscate: portocale, mere, banane, kiwi, lămâie, caise uscate, smochine, prune - sunt și surse de carbohidrați. Băuturile pot fi fabricate din fructe și legume proaspete, sub formă de sucuri sau bulion.
În timpul iernii, este interzisă mâncarea: dulciuri, prăjituri, rulouri, brioșe și tot felul de prăjituri, prăjituri și ciocolată. De la băuturi: cafea, sucuri conservate, băuturi carbogazoase și alcool.
Numărul de mese este de 4-6 ori pe zi, după ora 19:00 nu există.
Nu uitați că rezultatul pierderii în greutate din dieta de iarnă depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Vă dorim o sănătate bună!