Dieta cu fructe vă permite să vedeți pe cântare minus 10 kg pe săptămână, iar cu aceasta puteți normaliza sistemul digestiv, curăța corpul de toxine și întări imunitatea. Nu puteți utiliza această metodă de a pierde în greutate în prezența alergiilor, precum și a bolilor asociate cu sistemul digestiv.
Opțiuni de meniu din fructe
Există mai multe metode de reducere a greutății, cele mai importante pentru consumul de fructe și implicarea utilizării altor produse.
Fructe și lapte dieta . O astfel de dietă este ușor tolerată și dă rezultate bune. Meniul la o dieta cum ar fi:
- micul dejun : o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr;
- micul dejun secundar : 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- prânz : 200 g de fructe;
- Gustare după-amiaza : 300 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau ryazhenka ;
- cina : 200 g de fructe.
Kefir și dieta fructelor . Această metodă de reducere a greutății este similară celei anterioare. Cantitatea de kefir beat nu este limitată, dar fructele nu pot fi consumate mai mult de 1 kg. Meniul aproximativ al acestei diete:
- dimineata : 200 g de salata de mere si mandarine, imbracata cu kefir si scortisoara;
- micul dejun secundar : jumătate de portocală și 200 ml de kefir;
- masa de prânz : 100 g de ananas, jumătate de grapefruit și 200 ml de kefir;
- Gustare după-amiaza : 200 ml de kefir și cartofi piure de mere;
- Cina : 200 ml de kefir și aceeași cantitate ar trebui să fie beți înainte de culcare.
Dieta de legume si fructe . Această opțiune de dietă nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și pentru o perioadă îndelungată de foame, precum și pentru a satura organismul cu substanțe utile. Meniul zilnic al unei astfel de diete include 1,5 kg de legume și fructe și, de asemenea, 100 g de tofu de brânză de soia. Suma totală ar trebui împărțită în cinci porțiuni. De asemenea, este important să beți până la două litri de apă.
Brânză și fructe . O alta versiune a dietei, care combina fructele si proteinele. Meniul zilnic include doar câteva articole: 1 kg de fructe dulci și acri, 400 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai și apă.