Dacă intenționați să pierdeți în greutate, atunci primul lucru care vă vine în minte este o dietă, nu-i așa? Cu toate acestea, dietele pot provoca daune enorme organismului nostru, deoarece majoritatea se bazează pe excluderea completă a acelor produse care, ca oxigenul, sunt necesare tuturor corpurilor noastre. În plus, alegerea unei alimentații rigide nu poate înfrânge grevele de foame și nu reușește, sau să se alăture alimentelor interzise după terminarea dietei. Este de mirare că, în acest caz, lire sterline repede se întoarce în loc? Pentru cei care au o mângâiere în stomac dintr-un gând să se așeze pe o dietă strictă, propunem să piardă în greutate pe supe.
beneficiu
Dieta pe supă nu numai că vă va salva din kilograme în plus, fără a vă provoca vătămări fizice și fizice, supele de legume vă vor satura corpul cu vitamine și oligoelemente utile, vor accelera metabolismul , vor elimina toate toxinele și toxinele, iar problemele cu tractul digestiv vor rămâne în trecutul îndepărtat. În plus, supă pentru scădere în greutate - este o oportunitate de a scăpa de dependența de dulciuri și alcool, deoarece consumul constant de legume va scădea nivelul de insulină.
Regulile regimului alimentar
Pe dieta supa ar trebui sa stea timp de 7 pana la 10 zile. În acest moment, trebuie să excludeți complet din dieta dumneavoastră sifon, dulciuri, făină și grăsime. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că pentru o săptămână întreagă puteți mânca numai supa pentru scădere în greutate. Veți avea ocazia să vă diversificați dieta consumând diverse legume și fructe, precum și pui cu carne slabă, carne, pește și produse lactate. Îndepărtați întotdeauna pielea de la pui și scoateți grăsimea din carne.
Deci, hai să alegem ce supă să-ți piardă în greutate.
Crema de supă de conopidă
Această supă de conopidă cu conținut scăzut de calorii este utilă pentru pierderea în greutate.
ingrediente:
- Lapte - 0,6 l
- apă - 0,3 l
- conopidă - 0,5 kg
- praz - 1 buc.
- ceapa - 1 buc.
- Unt - 30 g
- sare, piper
preparare
Se amestecă laptele și apa și se aduce la fierbere. Între timp, dezasamblați conopida pe inflorescențe și aruncați în lichid fiert. Gatiti-va la foc mic pana cand varza se inmoaie. Ceapa și prazul tăiate în inele subțiri. Într-o tigaie cu unt, prăjiți prima ceapă, apoi adăugați prazul. În supa pregătită, adăugați ceapa prăjită și amestecați totul în blender până când este netedă. Aduceți supa preparată la fiert, adăugați sare, piper.
Supă de dovleac
ingrediente:
- dovleac - 250 g
- morcovi - 100 g (2 bucăți)
- ceapă - 50 g (1 bucată)
- unt - 10 g (1 lingurita)
- apă - 500 g
- patrunjel, marar, coriandru
- sare, piper
- acid citric sau suc dintr-o lămâie
preparare
În apă sărată gătiți dovleac, tăiați în cuburi. Între timp, pe unt, se prăjește ceapa și morcovii tăiați fin. Când dovleacul se înmoaie, adăugați legumele, gătiți împreună 5 minute. Adăugați în supă acidul citric pe vârful cuțitului sau sucului de lămâie. Sare, piper și se presara cu ierburi.
Ceapa supă
Supa de ceapă vă va ajuta nu numai cu pierderea în greutate - este un vas complet și satisfăcător care vă poate oferi organismului toate substanțele nutritive necesare.
ingrediente:
- ceapa - 6 buc.
- varză - 0,5 kg
- telina - 1 pachet
- piper dulce - 2 buc.
- tomate - 3 buc.
- sare, piper
- apă 1,5 litri
preparare
Toate legumele tăiate în cuburi, se pun într-o tigaie și se toarnă cu apă. Aduceți la fierbere, reduceți căldura și gătiți până când sunteți gata pentru legume. Scoateți din foc, adăugați sare, piper și condimente - dacă doriți, lăsați supa să se fierbe timp de aproximativ o oră.
Am revizuit cele mai populare trei rețete de supă de alimentație pentru scăderea în greutate. Lasati aceste feluri delicioase si sanatoase sa devina locomotiva dumneavoastra pe drumul spre un stil de viata sanatos!