Ekaterina Belova este un dietetician, care este angajat în activități active. Este medicul șef al Centrului de Dietetică Personală "Paleta de masă". Cu ajutorul ei, un număr foarte mare de oameni ar putea scăpa de excesul de greutate și îi învață și pe alți nutriționiști. Sfaturile lui Catherine pot fi folosite de toată lumea, deoarece se bazează pe regulile dietetice.
Cum să pierdem din greutate recomandările nutriționistului Ekaterina Belova?
Orice restricții pe termen scurt în produsele alimentare nu oferă posibilitatea de a obține un rezultat bun, care va persista mult timp. De aceea trebuie să vă acordați multă vreme. Nutriționistul Ekaterina Belova spune că nu există o dietă corectă, iar singura decizie corectă este să vă reexamineze complet obiceiurile alimentare și să începeți să mâncați bine. Datorită acestui fapt, puteți conta pe faptul că greutatea nu se va mai întoarce niciodată.
Consilier al dieteticianului Catherine Belova:
- Se recomandă monitorizarea conținutului caloric al alimentelor, deoarece organismul ar trebui să primească mai puțin decât consumă. Există mai multe formule care vor permite fiecărei persoane să calculeze consumul de calorii necesar pentru el.
- În fiecare zi, este important să se mănânce fructe și legume proaspete, cantitatea din care ar trebui să fie în intervalul de 0,5 până la 1 kg. Este important să includeți în meniu carbohidrații complexi, de exemplu, cerealele sau pâinea de cereale. Acestea permit o lungă perioadă de timp să scape de foame, fără să dăuneze figurii. O altă componentă importantă este proteinele necesare în primul rând pentru țesutul muscular.
- O mare importanță este regimul de băut, deoarece fără apă organismul nu poate funcționa în mod normal și chiar mai rău. Pentru fiecare kilogram ar trebui să fie 30 ml de apă sau ceai fără zahăr. Este apă care vă permite să nu mâncați prea mult și să mențineți metabolismul .
- Baza succesului în scăderea în greutate este o hrană fracționată. Meniul zilnic ar trebui să fie format din cinci mese, adică este necesar să se mănânce la fiecare 3-4 ore. O astfel de schemă nu va simți foame și nu va menține un nivel ridicat de metabolism.
- Este imposibil să păstrați greutatea în mod normal fără activitate fizică. Este suficient să faci în jur de 10 mii de pași în fiecare zi. Există un număr foarte mare de direcții în sport, printre care puteți găsi opțiunea ideală pentru dvs. Este foarte important ca sportul să aducă plăcere.
Respectând aceste reguli, puteți conta pe faptul că greutatea va disparea treptat, dar cu încredere.