Vitaminele sunt substanțe care contribuie la reglarea activității vitale normale a organismului. Dintre toate vitaminele B, B6 (piridoxina) este considerat cel mai util pentru femei. Dar nu toata lumea stie de ce organismul are nevoie de vitamina B6.
Beneficiile vitaminei B6
Vitamina B6 (piridoxina) este foarte importanta pentru sanatatea femeilor. Participă la transmisia nervoasă și ajustarea fondului hormonal. Mulți sunt interesați de ceea ce este necesar pentru magneziu B6 în timpul sarcinii. Și este important pentru echilibrarea efectului contraceptivelor. De asemenea, vitamina B6, în combinație cu vitamina B1, scade tonul uterului. Utilizarea în timp util a acestei vitamine previne dezvoltarea cancerului. De asemenea, magneziu B6 este prescris pentru a îmbunătăți pielea și părul facial, ceea ce nu este suficient pentru aceștia în perioada de primăvară-primăvară. Puteți lua această vitamină atât în interior, cât și în exterior, ca parte a diferitelor produse cosmetice.
Având în vedere problema de ce este nevoie de vitamina B6, este de remarcat faptul că piridoxina este legătura-cheie în sinteza serotoninei - hormonul bucuriei. Când este absent în organism, echilibrul apă-sare este perturbat și transmiterea impulsurilor nervoase este dificilă. Vitamina B magneziu ajută la reducerea cantității de plăci de colesterol pe pereții vaselor, ceea ce reduce, la rândul său, riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Clorhidratul de piridoxină ajută perfect la recuperare după operații, elimină efectiv toxinele din organism, care este în special utilă pentru otrăvire.
Indicații privind utilizarea vitaminei B6
Atunci când există o deficiență a vitaminei B6 în corpul uman, există o puternică slăbiciune a mușchilor, crize convulsive, mai ales noaptea, amețeli, greață după mâncare, tulburări ale ciclului de "somn-trezire", apatie, stare proastă , anemie și pierderea apetitului.
O serie de studii au arătat că lipsa de piridoxină provoacă o perturbare a funcțiilor pancreasului, deci nu trebuie să se ridice întrebarea de ce este necesară vitamina B6 pentru persoanele care suferă de diabet. În plus, erupție cutanată, dermatită și alte boli de piele - semne de lipsă de vitamina B6. La o presiune crescută, piridoxina se administrează împreună cu vitamina B1. Acest lucru ajută la normalizarea metabolismului protein-grăsimilor. Cât de mult trebuie să luați vitamina B6 pe zi depinde de caracteristicile individuale ale corpului pacientului.
Lipsa acestui element biologic activ în perioada de primăvară-toamnă duce la o slăbire a imunității și la o scădere a rezistenței organismului la răceli.Surse de vitamina B6
Produsele din carne și alimentele vegetale sunt principalele surse de vitamina B6. De asemenea, piridoxina conține drojdie, cereale și cereale, legume și fructe, leguminoase, verzui, varză de Bruxelles , pește roșu, gălbenuș de ou și brânză de vaci.
Nu mai puțin important este modul în care se prepară produsele preparate cu vitamina B6. La procesarea culinară jumătate din substanțele utile sunt pierdute. De exemplu, în fructele conservate, se păstrează aproximativ 30% din piridoxină, iar în pâinea coaptă se află numai 20% (în comparație cu boabele netratate). Atunci când sunt tratate termic, practic toate componentele din grupa B sunt transformate într-o parte apoasă, care trebuie să fie atenționată, drenând apă sau bulion. Dacă aveți nevoie de vitamina B6, nu trebuie să vă grăbiți să scăpați de aceste lichide.
În cazul legumelor proaspete, mai mult de 50% din cantitatea inițială de vitamine este stocată. Aceste puncte importante trebuie luate în considerare la prepararea alimentelor. O mică schimbare în tehnologia gătitului contribuie la conservarea tuturor substanțelor utile, făcând mâncărurile mai gustoase și mai utile. Nu uitați că puteți îmbogăți corpul cu vitamina B6, luând vitamine tabletate, vândute în orice farmacie.