Formula principală a sistemului bodyflex - "respirați și subțiri" - este foarte tentantă pentru o mulțime de femei. În timp ce unii suferă pe diete și transpiră în sala de gimnastică, puteți pierde cu greutate cu ușurință doar cu o respirație! Este de remarcat faptul că, dacă ați făcut sport sau dans pentru o lungă perioadă de timp (mai mult de 3-4 ani la rând), metabolismul dvs. este schimbat și există posibilitatea ca sistemul să fie ineficient. Dar pentru toți oamenii care sunt departe de sport, bodyflex este o opțiune eficientă și plăcută!
Exerciții de respirație Bodiflex: cum funcționează?
Exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate corporală este foarte simplă. Grăsimea este folosită drept combustibil, iar oxigenul este folosit ca "arzător". Luând anumite poziții și respirând printr-un sistem special, îmbogățiți adânc corpul cu oxigen, datorită căruia corpul dumneavoastră devine mai frumos și mai frumos, de la ocupație până la ocupație.
Bodyflex: trăsături de exerciții de respirație
Sistemul bodyflex implică exerciții fizice regulate și o alimentație specială, care va ajuta organismul să consume în mod activ grăsimi, iar tu - vezi rezultatele mai repede. Dacă toate condițiile sunt îndeplinite, după o săptămână de cursuri veți observa cât de repede se schimbă corpul. Efectul va crește și cu cât veți face mai mult, cu atât mai bine veți avea rezultatul.
- Clasele trebuie să fie ținute zilnic, de preferință pe stomacul gol sau 2-3 ore după masă. Cel mai bun dintre toate - în dimineața sau în mijlocul zilei.
- De fiecare dată când trebuie să efectuezi un complex complet de 12 exerciții, care durează aproximativ 15 minute.
- Două ore înainte de cursuri și nu mai multe după ele pentru a lua orice mâncare nu este recomandată.
- Pentru a accelera rezultatul, trebuie să mâncați de 5 ori pe zi, iar volumul fiecărei porții să nu depășească 300 de grame. Alimentele ar trebui să includă carne slabă, legume, fructe și cereale.
- Când efectuați un complex, trebuie să luați cina cu 2-3 ore înainte de culcare.
Dacă ați luat o atitudine responsabilă și ați respectat toate prescripțiile, beneficiile lui Bodyflex vor fi evidente: în plus față de scăderea în greutate, vă veți simți mult mai bine atât pe plan fizic cât și emoțional.
Bodyflex: cum să respiri corect?
Tehnica de a respira Bodyflex este cel mai important lucru pe care este important să-l stăpâniți. Exercițiile în sine sunt incredibil de simple și nu sunt construite pe repetări repetate, ci pe adoptarea anumitor poziții. Și în fiecare dintre ele este important să respirați într-un anumit mod. Dacă nu pierdeți ritmul și stăpâniți respirația corectă a corpului, sistemul pur și simplu nu poate ajuta, ci efect!
Deci, să analizăm în detaliu respirația în cinci etape a corpului:
- Luați poziția indicată în exercițiu. Fără tensiune, îndoiți cu buclă bureții într-un tub. Prin gură fără suflare, expiră calm și măsurată cât mai mult aer, eliberând plămânii.
- Strângeți buzele strâns și respirați puternic în nas. Nu ar trebui să se facă fără probleme și fără probleme, ci, dimpotrivă, rapid și brusc. Inhalează puternic, umplând plămânii la maxim.
- Ridicați bărbia mai sus decât de obicei, îndoiți-vă buzele într-o fantă alungită îngustă. După aceea, rotiți rapid gura și expirați puternic aerul, cu sunet
„Inghinală“. Sunetul ar trebui să fie mai degrabă fluierat. - Trageți puternic în burtă și țineți respirația, în timp ce înclinați-vă capul la piept. Numără-te până la zece.
- Relaxați-vă, inspirați.
Respirația corpului în sine nu este prea complicată, totuși trebuie învățată, pentru că dacă ești confuz, exercițiul nu va mai fi de folos. Pentru a urmări acest lucru a fost mai ușor, puteți face un curs video, de exemplu, corpul de corp popular de la Maria Corpan.