Știm cu toții cât de util este exercițiul aerobic: îmbunătățește circulația sângelui și umple fiecare celulă a corpului cu oxigen și tratează rezistența și declanșează un mecanism natural de ardere a depozitelor grase. În același timp, folosirea înotului nu este un secret: mediul de apă oferă corpului un sentiment de greutate și permite mușchilor să se relaxeze perfect, iar exercițiile de înot întăresc perfect corpul și dezvoltă coordonarea mișcărilor. Imaginați-vă cât de utilă este ocupația, în care sunt combinate toate aspectele pozitive ale acestor două tipuri de activități fizice! Luând aerobic de apă oferă cu adevărat rezultate foarte plăcute.
Acvariul aerobic vă ajută să pierdeți în greutate?
Pierderea în greutate cu aerobic de apă nu este în niciun caz un mit. Măsurile intense, viguroase care satisfac rezistența apei, fac ca mușchii să funcționeze mai activ. În plus, apa din piscină este întotdeauna mai rece decât temperatura corpului, iar corpul își petrece timpul pe încălzirea caloriilor suplimentare, făcând aerobicul acvatic chiar mai eficient decât aerobicul simplu.
Acvariul aerobic ajută la scăderea în greutate și datorită faptului că astfel de exerciții contribuie la o accelerare semnificativă a metabolismului în organism - și, de fapt, când metabolismul funcționează la maximum, organismul nu numai că acumulează noi depozite de grăsimi, ci și le extinde în mod activ pe cele vechi!
Pot pierde in mod semnificativ greutate prin a face acrobatica aerobica? Desigur, puteți! Acest tip de fitness este adesea ales de către cei mai obezi, deoarece astfel de exerciții nu sunt la fel de complexe ca restul, dar efectul lor se manifestă mult mai rapid. Dacă aveți nevoie să scăpați de un număr mare de kilograme, aceasta este opțiunea dvs.!
Câte calorii sunt arse în aqua aerobic?
Efectul aqua aerobic este atât de vizibil deoarece, pentru fiecare oră de antrenament, dacă efectuați toate exercițiile care ține pasul cu instructorul, ardeți până la 600 de kilocalorii, care este comparabilă doar cu schiurile de mare viteză.
Aqua aerobics pentru pierderea în greutate este foarte popular nu numai pentru că vă permite să petreceți o mulțime de calorii, dar și pentru că sarcina de acest fel este foarte plăcută, deoarece aminteste de un simplu "flop" de distracție în apă, mai degrabă decât să joace sport. În sens psihologic, participarea la aceste cursuri dă un efect mai mare, deoarece nu vă obligă să vă obligați să mergeți la formare.
Care este mai bine: aqua aerobics sau fitness?
Totul depinde de obiectivele pe care le urmăriți. Dacă doriți să pierdeți în greutate cât mai repede posibil - aerobica aqua este opțiunea dvs. Dacă trebuie să scăpați puțin și să câștigați masa musculară - merită să luați în considerare opțiunea cu o sală de gimnastică. Apropo, dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, puteți obține un pic de pompare în sus și aqua aerobic, deoarece relaxează vertebrele și este în siguranță chiar și pentru cronice
Pe de altă parte, dacă din anumite motive nu vă plac piscinele, nu trebuie să vă forțați nici pe departe - este posibil să faceți un exercițiu aerobic sau să participați la alte clase intensive care vor da rezultate bune. Dacă nu aveți senzații neplăcute când vizitați piscina, atunci ar trebui să o preferați.
Dar, dacă vorbim despre alegerea sportului în timpul sarcinii, de toate felurile, este preferabil să luăm lecții de apă pentru mamele în așteptare: apa oferă o relaxare mult așteptată a coloanei vertebrale, care trebuie să reziste la o greutate tot mai mare. Sistemul nervos beneficiază, de asemenea, de această alegere: un sentiment de greutate, care oferă lecții în apă, cu siguranță ca tine și copilul din burtica ta.