Sentimentul de foame poate apărea din cauza unei dietă defectuoasă cu calorii prea scăzute, oboseală psihologică, lipsa de emoții , precum și unele vitamine importante. În orice caz, înainte de a vă gândi cum să înșelați foamea, gândiți-vă de ce a apărut, pentru că poate există motive de îngrijorare.
motivație
Prima regulă este cum să scapi de foame - aceasta este o motivație competentă. Stai pe frigider fotografie de o frumusețe subțire, celebritate, idolul tău. Vrei să fii ca ea, nu-i așa? Apoi încercați să ieșiți din frigider!
Dacă, totuși, mâna (și nu tu) ai deschis frigiderul - fii pregătit pentru asta. Cel mai bun mod de a înșela sentimentul de foame este să vă alunecați ceva caloric scăzut. Lasati kefirul, fructele, legumele, branza de vaci, laptele, fructele de padure, plantele aromatice sa fie incluse in primele randuri ale frigiderului. Toate acestea pot fi consumate chiar seara.
Șmecherie vizuală
Despre faptul că este necesar să cumpere plăci mici, în plus, chiar surd au auzit de violet. Cu toate acestea, nu suntem leneși să repetăm: este mai bine să aveți o plăcuță mică, cu un diapozitiv, decât o sală de mese mare cu bucurie gastronomică spațioasă. Cu toate acestea, culoarea, farfuria, perdelele, pereții etc. sunt de o importanță deosebită. Portocaliu, galben (cele mai populare culori de bucătărie) stârnesc apetitul, purpuriu, albastru - pofta de mâncare pentru mâncare.
Magic drink
Dacă problema de a scăpa de foame vă deranjează nu numai seara, ci și pe tot parcursul zilei, vă oferim o băutură care conține multe vitamine și minerale, deoarece astfel de atacuri pot vorbi zilnic despre hipovitaminoză. Pentru aceasta, luați 5 pahare de apă caldă fiartă, 5 lingurițe. miere, 2-3 lămâi. Lămâie se strânge în apă cu miere, se amestecă și bea în gume mici pe parcursul zilei.
Aromaterapie
Miroase apetitul si mirosurile - scortisoara , vanilie, citrice. Puteti obtine uleiuri esentiale si savurati parfumul lor in momente de dificultate cu apetitul. Puteți cumpăra, de asemenea, lumânări, bastoane parfumate și doar fumați-vă casa. Ca program minim, trebuie să aveți întotdeauna la îndemână:
- un baston de scorțișoară;
- buton de vanilie;
- o coajă de citrice.
Aceste mirosuri sunt într-adevăr capabile de a ucide apetitul.
Sarcina fizică
Cum ai reacționa la faptul că de fiecare dată când se trezește foamea, ai face 20 de împingeri? Imaginați-vă cât de repede tricepsul sagos a dispărut!
Dar, la urma urmei, activitatea fizică moderată ajută cu adevărat să se retragă foamea. Un număr moderat de repetări ale unor exerciții vă va permite să uitați de alimente și chiar și după antrenament este întotdeauna o rușine de a mânca, deoarece pierderea în greutate este un progres atât de lent. Dar dacă vă faceți griji și vă culcați înainte de a merge la culcare pentru o "profilactică" jog, puteți să vă porniți pofta de mâncare și să ajungeți la o cină târzie, transformându-vă fără probleme într-un mic dejun devreme.