Acum că femeile înțeleg că nu există limită pentru perfecțiune, formarea forței de forță pentru femei devine din ce în ce mai populară. Ele vă permit să fiți nu numai subțiri, ci și inteligenți, cu un corp elastic frumos, demn de admirație.
Forță de formare: a scăpa de iluzii!
Programul de antrenament de forță pentru femei pentru multe fete pare periculos, deoarece toată lumea este sigură că este foarte ușor să leagăn la nivelul lui Schwarzenegger. Cu toate acestea, pentru a crește mușchii, trebuie să exersați nu mai multe ore pe săptămână, dar mult mai mult, plus suplimentele și mâncarea într-un mod special. Forța de antrenament pentru începători va aduce pur și simplu corpul tău la ton, nimic mai mult.
Dacă încă vă este frică, amintiți-vă întinderea după antrenament de forță - ajută la prevenirea mușchilor de a începe să crească.
Pentru a face lecția distractivă, selectați muzica pentru antrenament de forță - compilația muzicală pentru modelare este perfectă și orice muzică rapidă modernă pentru gustul dvs. care vă va motiva să realizați și să distrageți atenția de oboseală.
Deci, nu vă fie teamă și nu vă faceți corpul. Puteți chiar să conduceți cursuri de forță la domiciliu, folosind dispozitive simple pentru împovărare. Nu uitați de pregătirea înainte de forță - vă va ajuta nu numai să vă pregătiți corpul pentru exerciții fizice, ci și pentru a evita rănile.
Un efect excelent pentru perfecționarea corpului este combinația formării cardio și a forței. Dacă la începutul lecției săriți cu o frânghie, faceți un pas cu pas sau rulați de câteva ori pe scări la intrarea dvs., nu numai că vă va încălzi mușchii, ci vă va ajuta să scăpați de depunerile excesive de grăsimi și să ardeți mai multe calorii pentru antrenament.
Putere pentru antrenament de forță
Programul de formare a forței este, de obicei, destinat să adauge masei musculare, care va transforma corpul tău moale într-un corp luxos și puternic. De aceea este atât de important să se respecte dieta corectă.
Cu o oră înainte de antrenament este mai bine să nu mănânci nimic, pentru a nu interfera cu greutatea în stomac. A
Dacă utilizați antrenamentul în greutate pentru pierderea în greutate, atunci pentru cea mai activă ardere a grăsimilor înainte de antrenament, este bine să beți o ceașcă de cafea fără aditivi și după aceea să luați doar alimente cu proteine, deoarece carbohidrații vor preveni arderea grăsimilor.