Există exerciții care trebuie efectuate cu ajutorul încărcăturilor, astfel de exerciții se numesc traininguri energetice. Din această cauză nu numai că veți scăpa de kilogramele în plus, dar veți găsi, de asemenea, o ușurare a corpului. Datorită cantității mari de informații incorecte, antrenamentul de forță pentru pierderea în greutate nu este prea popular în rândul femeilor, să încercăm să ne dăm seama care este motivul.
Nu este adevărat
- Multe femei cred că dacă vor urma sistemul de antrenament de forță, corpul lor va deveni imens și va arăta ca un bărbat, dar nu este adevărat. Acest lucru nu se poate întâmpla din cauza nivelului ridicat de estrogen din corpul feminin și pentru a pompa mușchii imense pe care trebuie să le consumați suplimente nutritive, există alimente în care există o mulțime de proteine. Dacă nu, atunci nu veți putea pompa un corp imens. În general, puteți câștiga numai 0,5 kg pe an de instruire permanentă.
- Există opinia că programul de formare pentru recrutare nu contribuie la scăderea în greutate. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să pierdeți calorii și, în ce fel veți face acest lucru, nu contează. Dovada științifică că antrenamentul în greutate pentru scăderea în greutate este mai eficient decât oricare altul.
- Mulți consideră că acest tip de formare nu este potrivit pentru femei. Forța de antrenare pentru femei poate provoca vătămări numai dacă utilizați o greutate foarte mare. Nu experimentați și totul va fi bine cu voi.
adevăr
- Dacă antrenamentul de forță este circular, adică veți efectua o serie de exerciții identice de mai multe ori la rând, vă va ajuta să scăpați de kilogramele în exces. Lecțiile trebuie petrecute cel puțin 3 ori pe săptămână. Pentru o lună, veți putea pierde aproximativ 2 kg, deși în exterior se va părea că ați scăpat de 5 kg. Și tot datorită faptului că eliminați grăsimea și îmbunătățiți starea corpului dvs. muscular.
- Antrenamentul pentru rezistență și rezistență vă va ajuta să ajustați figura. Veți scăpa de celulită, veți strânge pielea, veți face corpul elastic și veți îmbunătăți relieful.
- Datorită unor astfel de instruiri, vă veți îmbunătăți sănătatea. Nu trebuie să vă faceți griji în privința coloanei vertebrale, deoarece va susține un excelent corsete muscular.
Cum să conduceți antrenamentele în greutate pentru pierderea în greutate?
Începeți exercițiul fără greutate, ceea ce vă va oferi ocazia să vă obișnuiți și să construiți complexul potrivit, care ar trebui să conțină exerciții pentru toți mușchii. Pentru a arunca kilogramele în plus, trebuie să faceți 20 de repetări, fiecare exercițiu într-un cerc. Forța de antrenament vă va ajuta să faceți un corp frumos pentru o perioadă scurtă de timp.