Multe femei se gândesc la pierderea în greutate înainte de evenimente importante pentru a intra într-o rochie nouă sau pentru a arăta frumos pe plajă. Există mai multe modalități de a pierde în greutate cu 4 kg pe săptămână sau pentru o perioadă mai lungă, fără a fi foame. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să combinați dieta și exercițiile fizice.
Cât de repede pot pierde 4 kg?
Dorind să piardă în greutate, mulți se hotărăsc asupra grevei foamei și fac o greșeală gravă, deoarece aceasta nu numai că va înrăutăți starea de sănătate, dar va duce și la faptul că, după terminarea dietei, se vor întoarce kilograme, luându-le câteva altele.
Dieta №1 . Această metodă de scădere a greutății este dură și se bazează pe o reducere semnificativă a conținutului de calorii. Meniul săptămânii arată astfel:
- mic dejun - ceai verde fără zahăr;
- gustare - ou fiert dur, 7 prune si 10 prune;
- masa de prânz - 200 g de carne sau pește dietetic și 100 g de morcovi;
- gustare - o bucată de brânză, portocală sau măr;
- cina - 1 lingura. chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Este important să beți multă apă și, după o dietă, este mai bine să treceți la o nutriție adecvată.
Dieta №2 . Dacă doriți să pierdeți 4 kg în 2 săptămâni, puteți folosi o dietă bogată în carbohidrați. Este important să renunțați la dulciuri, produse de patiserie și băuturi alcoolice, dar ar trebui să beți multă apă obișnuită. De asemenea, este necesar să se reducă cantitatea de sare utilizată. Meniul pentru această perioadă este următorul:
- mic dejun - miros de secară și cafea fără zahăr;
- gustare - 1 lingura. iaurt cu conținut scăzut de grăsime și portocaliu;
- masa de prânz - o porție de supă de legume, o bucată de carne gătită, carne și salată de varză ;
- gustare - 1 lingura. iaurt sau salată de legume;
- cina - o porție de hrișcă fiert sau legume compotate.
Pentru a ieși din dietă ar trebui să fie treptat, permițând organismului să se obișnuiască cu alimente mai grele.
De asemenea, doresc să spun că este imposibil să pierdem în greutate timp de 4 zile pentru 4 kg, fără să dăuneze sănătății. Diverse medicamente publicate sau diete extreme sunt periculoase, deci nu vom vorbi despre ele.