Odată cu apariția unui număr mare de mașini și a altor mijloace de transport, oamenii au început să meargă mai rar. Experții spun că ele ajută la îmbunătățirea stării de spirit, îmbunătățesc sănătatea și scapă de kilogramele în plus.
Care este folosirea mersului pe jos?
Se observă că oamenii care preferă să meargă pe jos, au o imunitate mai puternică și o figură frumoasă. Dacă vă plimbați în mod regulat:
- Riscul bolilor cardiovasculare scade, pe măsură ce rezistența și cantitatea de oxigen care se duce la celulele corpului crește.
- Din organism se elimină zgură, toxine, lichid în exces și colesterol "rău".
- Beneficiul mersului pe jos este, de asemenea, abilitatea de a scăpa de excesul de greutate fără a se epuiza antrenamentele.
- Procesul de producere a unui hormon de fericire este activat, ceea ce sporește starea de spirit .
- Puteți să scăpați de insomnie, să vă îmbunătățiți postura și să vă consolidați oasele.
- Beneficiul mersului pe jos este abilitatea de a scapa de celulita.
Sfaturi utile
Pentru a beneficia de mersul pe jos, trebuie să respectați mai multe reguli:
- Dacă vă este dificil să mergeți pe termen lung
distanța începe de la 15 min. umblați și creșteți treptat timpul și, în consecință, distanța. - Dacă este posibil, călătoriile cu transportul public sau cu mașina sunt înlocuite cu mersul pe jos, de exemplu, mergând la serviciu, la un magazin sau la vizită.
- Ca să nu vă obosiți de astfel de plimbări, schimbați în mod constant traseul. Când mergeți va fi ușor și distractiv, mergeți pe drumuri complicate, cu dealuri, scări etc.
- Alegeți pentru călătoriile dvs. nu sunt locuri de gaze, de exemplu, parcuri, pătrate etc.
- Îmbrăcămintea pentru mersul pe jos ar trebui să fie confortabilă și confortabilă, în timp ce materialul ar trebui să fie natural, astfel încât corpul să respire.