Una dintre trăsăturile distinctive ale unei figuri feminine este tendința de a acumula grăsime în zona coapsei și feselor, numită în mod obișnuit "pantalonii de călărie". Sincer, astfel de straturi grase nu picteaza o femeie, si, desigur, multi oameni vor sa scape de ea.
Cum să înlăturați grăsimea din pantalonii de echitatie?
În primul rând, să spunem că puteți elimina pantalonii de echitatie de pe șolduri atât cu ajutorul exercițiilor, masajului și alimentației, cât și cu ajutorul intervenției chirurgicale. Prima cale, desigur, este mai lungă și mai dificilă. Și nimeni nu dă garanție că, cu ajutorul lui, poți de asemenea să elimini rapid pantalonii, ca și în cazul operației. Cu toate acestea, liposucția nu este o plăcere ieftină, și chiar această metodă nu exclude reapariția pantalonilor de călătorie pe corpul tău.
Prin urmare, este mai bine să ne folosim mai întâi consilierea și să recurgem la ajutorul unui chirurg doar ca o ultimă soluție. Pentru a începe, revizuiți dieta. Nu există o dietă specială care să înlăture pantalonii de călărie, dar trebuie să vă gândiți că orice alimente cu conținut ridicat de calorii doriți să vă așezați doar pe șolduri. Prin urmare, în dieta dvs., concentrați-vă pe legume și fructe. Mai multe informații despre dietă pot consulta un dietetician. Acesta vă va ajuta să alegeți o dietă bazată pe caracteristicile corpului dumneavoastră.
Cum să eliminați pantalonii de echitatie cu ajutorul exercițiilor?
Exercițiul 1
Poziția de pornire: situată pe marginea patului (masă, bancă pentru exerciții) pe partea dreaptă orientată spre margine. Piciorul stâng trebuie să fie coborât pe cât posibil, rețineți că piciorul trebuie să fie plat și piciorul paralel cu podeaua. Apoi ridicați maxim piciorul stâng sus. Toate mișcările se fac fără probleme. Apoi, întoarceți-vă spre partea stângă și repetați exercițiul pentru piciorul drept. În primul rând, este suficient să faci 10 mahov fiecare picior și să le creșteți treptat până la treizeci.
Exercitarea 2
Poziția de pornire: stați drept, picioarele umărului, brațele întinse, capul coborât. Faceți ghemuit. În timpul exercițiului, spatele trebuie să rămână drept, stomacul este retras, iar șoldurile paralele unul cu celălalt. Creșteți numărul de scaune de la 3 la 10.
Exercitarea 3
Poziția inițială: așezat pe podea (accent pe mâini) îndoiți genunchii. Apoi încercați să vă răspândiți genunchii cât mai larg posibil. Blocați poziția și reveniți la poziția inițială. Numărul de repetări este de la 5 la 12 în funcție de pregătirea fizică.
Exercitarea 4
Poziția de pornire: așezat pe podea (accent pe mâini), picioarele sunt separate. Exercițiul constă în întoarcerea picioarelor în interior și în exterior. Repetați de 10-15 ori.
Exercitarea 5
Poziția de pornire: așezat pe podea (accent pe brațele îndoite la cot), picioarele sunt îndreptate, șosetele sunt întinse. Apoi, îndoiți genunchii la umeri (șoldurile trebuie să fie perpendiculare pe podea). După picior, îndreptați-vă și atingeți tocurile podelei. Repetați exercițiul de 3-5 ori. Apoi numărul de repetări poate fi mărit de până la 10-15 ori.
Exercițiul 6
Poziția inițială: situată pe partea dreaptă, picioarele se îndoaie la genunchi și formează un unghi drept cu trunchiul. Fără a deschide piciorul, ridicați șoldul stâng și fixați poziția. Reveniți la original. Repetați de 10-15 ori pentru fiecare picior.
Cum să înlăturați pantalonii pe șolduri cu un masaj?
Multe femei susțin că exercițiile pentru a elimina pantalonii sunt mai bine combinate cu un masaj pentru șolduri. Desigur, este mai bine să te întorci la un specialist pentru asta, știe mai bine cum să înlătură pantalonii de călărie pe picioare. Dar dacă dintr-un anumit motiv nu puteți să le folosiți serviciile, atunci puteți să le faceți singuri. Un astfel de masaj ar trebui să înceapă cu mișcări ușoare de mișcare. Apoi continuați să frământați, frecați și atingând. Finisați masajul și cu mișcări ușoare de mișcare. Durata masajului ar trebui să fie de aproximativ 10 minute.