Iubitorii de sport și în sezonul de iarnă nu renunță la hobby-urile lor. Pentru a fi în formă și pentru a vă simți minunat, trebuie să jucați sport, indiferent de vreme, dar în frig se va cere un echipament special. Îmbrăcămintea de a alerga în timpul iernii, trebuie să îndeplinească anumite cerințe, astfel încât să fie cât mai confortabilă și mai convenabilă posibil.
Cum să te îmbraci pentru a alerga în timpul iernii - reguli
Imbracaminte pentru toamna si iarna trebuie sa respecte anumite reguli stabilite de medici si instructori de terapie de exercitii fizice. Nu ar trebui să fie prea cald sau rece - aceste produse ar trebui să ajute la menținerea regimului optim de temperatură. În plus, acestea nu trebuie să împiedice mișcarea sau să provoace disconfort, în astfel de elemente, dulapul ar trebui să fie cât mai confortabil în orice situație.
Îmbrăcămintea pentru femei care funcționează în timpul iernii trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:
- corpul superior ar trebui să fie bine izolat, dar nu transpirați și rămâneți umed. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să se folosească principiul multistratului și să se poarte materiale din materiale sintetice speciale;
- extremitățile inferioare în timpul funcționării generează o mulțime de căldură, astfel că nu li se recomandă să le încălzi prea mult pentru a evita disconfortul. Aici, principiul multi-stratificării nu funcționează - este corect să acordăm preferință pantalonilor obișnuiți, care sunt tratați cu impregnare cu umiditate și impurități respingătoare. Între timp, când temperatura aerului este sub zero grade Celsius, sub aceste pantaloni poți pune pe lenjerie termică , cu vreme mai caldă nu ar trebui făcută;
- îmbrăcămintea pentru alergarea activă în timpul iernii trebuie să includă în mod necesar accesorii, inclusiv o pălărie, o eșarfă specială și șosete de înaltă calitate.
Rularea în timpul iernii - cum să te îmbraci?
Fetele care aleg să alerge în timpul iernii pe stradă ca un sport și un timp liber activ ar trebui să ia în considerare cu atenție costumul lor, inclusiv încălțămintea și accesoriile. Dulapurile pentru dulapuri concepute pentru acest tip de lucru ar trebui să fie calde și confortabile. În plus, fiecare doamnă modernă dorește ca ele să pară elegante și atractive.
Suit pentru a alerga în timpul iernii
Cea mai populara optiune este un antrenament pentru a alerga iarna. Acest produs este special conceput pentru activități în aer liber în timpul iernii, astfel că atunci când se realizează acest lucru, sunt luați în considerare toți factorii și nuanțele importante. Deci, în majoritatea cazurilor, aceste costume sunt umezești și rezistente la vânt, astfel încât să-i protejeze efectiv posesorul de hipotermie în timpul ploii, vântului puternic sau zăpezii ude.
Jacket pentru a alerga în timpul iernii
Îmbrăcămintea pentru a alerga în timpul iernii ar trebui să includă un sacou, care, cu toate acestea, nu ar trebui să fie prea cald. Categoric, nu se potrivesc cu produse, modele cu ornamente de blană, jachete suflate și așa mai departe. O alegere optimă este eșarfa de vânt pentru a alerga în timpul iernii, care are o căptușeală detașabilă de fleece sau polartek. Cu o vreme relativ caldă, este mai bine să faci fără această parte și să o puneți numai atunci când temperatura pe stradă scade sub zero grade.
Pantaloni pentru a alerga în timpul iernii
Pantalonii care rulează au întotdeauna doar un singur strat. Sarcina lor principală nu este de a se încălzi, ci de a proteja membrele inferioare de umiditate, vânt și precipitații. Deoarece picioarele fac mișcări active repetate, ele produc în mod independent căldură și nu necesită încălzire semnificativă. Din acest motiv, îmbrăcămintea pentru sport pe timp de iarnă nu trebuie să fie prea groasă sau caldă, însă trebuie tratată în mod necesar cu impregnări speciale.
Lingerie termică pentru alergare în timpul iernii
Echipamentele de protecție pentru funcționarea în timpul iernii trebuie să includă în mod obligatoriu lenjeria termică, în majoritatea cazurilor care constă din două articole. Acest kit este fabricat din materiale sintetice care calmează trunchiul și picioarele la temperaturi de până la -30 grade Celsius și păstrează căldura pentru o perioadă foarte lungă de timp. Deoarece lenjeria termică este destinată pentru o vreme foarte rece, la o temperatură a aerului mai mare de zero grade, poate provoca transpirații mai mari, așa că trebuie purtată numai în îngheț.
Accesorii pentru alergare în timpul iernii
Pentru acei reprezentanți ai sexului echitabil cărora le place să alerge în timpul iernii, hainele ar trebui să fie cruciale. Cu toate acestea, caracteristicile și proprietățile termice ale costumului depind nu numai de acesta. Deci, fetele și femeile trebuie să aleagă accesoriile potrivite pentru a se proteja de hipotermie a capului, a mâinilor, a gâtului și a altor părți ale corpului.
Mască pentru a alerga în timpul iernii
În timpul distanței în vreme înghețată, capul și fața sunt foarte reci. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să purtați o mască specială, numită "balaclava". Acest obiect este oarecum o reminiscență a binecunoscutului mască de schi, care lasă doar ochii sau o mică suprafață a feței deschise. De regulă, o baldachin pentru a alerga în timpul iernii este făcută din fleece și lână - suprafața sa interioară, imediat adiacentă pielii feței și capului, este făcută din material moale și confortabil, iar cea exterioară - din fire de lână, care protejează împotriva înghețului.
Mănuși de rulare în timpul iernii
În lista a ceea ce aveți nevoie pentru a rula în timpul iernii, trebuie să introduceți întotdeauna mănuși calde. În caz contrar, există o mare probabilitate de degete înghețate, care sunt foarte susceptibile la hipotermie. Alegerea acestor accesorii depinde de condițiile meteorologice. Astfel, pentru zilele înghețate, mănușile sau mănușile de mână din lână de oaie care nu au compartimente separate pentru fiecare deget sunt cele mai bune, iar în vremea ploioasă sau vântului este corect să alegeți mănuși cu un strat de încălzire și izolare.
Ochelari pentru alergare în timpul iernii
Iubirea de iarnă poate avea loc în orice vreme, inclusiv, și apoi, când ninge pe stradă. Fulgi mari sau mici în timpul funcționării pot intra în ochi, provocând disconfort sever și afectând în mare măsură vizibilitatea. Pentru a evita acest lucru, ochii trebuie protejați cu ochelari speciali. Cel mai bine este să alegeți modele cu ochelari de culoare închisă sau albastră - nu irită ochii și dau alergătorului pace și liniște.
Șosete pentru a alerga în timpul iernii
Multe femei care preferă să alerge în timpul iernii, echipamentul este cel mai cald și mai gros. De exemplu, unele femei tinere poartă șosete de lână "bunică" în timpul orelor. De fapt, aceasta este o greșeală gravă. Specialiștii au dezvoltat de mult modele speciale de șosete pentru atletism, care sunt fabricate din materiale semi-sintetice, trec ușor cu aer și permit pielea picioarelor să respire.
În plus, toate articolele de îmbrăcăminte specializate pentru a alerga în timpul iernii, inclusiv și șosetele nu ar trebui să aibă cusături. Acest lucru elimină posibilitatea iritației pielii și minimizează disconfortul posibil. Șosetele de alergat ar trebui să aibă, de asemenea, o întărire în regiunea călcâiului și a piciorului, o talpă cu nervuri pentru a îmbunătăți contactul cu pantofii și o înălțime mai mare, datorită căreia protejează fiabil gleznele și gleznele.
O pălărie pentru a alerga în timpul iernii
Toate îmbrăcămintea pentru călătoriile de iarnă ar trebui să fie caldă, dar în același timp subțire și ușoară. Același lucru este valabil și pentru accesorii. Deci, pentru o astfel de distracție, căștile grele, decorate cu blănuri, piele sau pompe, nu sunt strict potrivite. Produsele texturate de împerechere mare vor fi, de asemenea, nepotrivite - nimeni nu va acorda atenție frumuseții lor, iar în timpul mișcărilor active acestea pot provoca disconfort.
O opțiune ideală pentru zilele reci este o pălărie ușoară și elastică. Acest mic lucru păstrează perfect căldura, nu stoarce scalpul și îndepărtează cu ușurință umezeala din acesta, astfel încât alergătorul se simte confortabil. Între timp, în zilele cele mai reci, când temperatura aerului din stradă scade sub -10 grade Celsius și vântul înghețat în față, este mai bine să dai preferință balaclavului - pur și simplu nu va fi posibil să fugi într-un capac obișnuit.
Eșarfă pentru a alerga în timpul iernii este, de asemenea, necesară. Între timp, benzi orizontale obișnuite tricotate în acest caz nu sunt potrivite. Astfel de articole, în special cele lungi, pot interfera cu mișcările active și chiar pot provoca vătămări. Astăzi, în magazinele care vând haine pentru a alerga în timpul iernii, multe încălzitoare speciale pentru gât sunt fabricate din lână sau fleece, care înlocuiesc cu succes eșarfe, încălzesc perfect zona gâtului și, în plus, pot fi folosite ca protecție suplimentară pentru față.