Thin talie, fese strans, picioarele subtiri si o presa frumoasa - visul multor femei. Scopul este destul de realizabil, dacă efectuați în mod regulat exerciții pentru figura ideală. Cel mai bine este să dați prioritate exercițiilor de bază care dau încărcătura unui număr mare de mușchi.
Exerciții complexe pentru figura ideală
Pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a rezolva ameliorarea mușchilor, este recomandat să vă instruiți de trei ori pe săptămână. Pentru rezultat, trebuie să repetați exercițiile în mai multe cercuri.
5 exerciții pentru figura perfectă:
- Înaintea șoldurilor ajungeți pe orizontală. Aveți grijă ca genunchii să nu meargă înainte. Luați gheața în ambele mâini și, dând jos, ridicați-o în fața ta.
- Pentru a realiza presa acasă, faceți următorul exercițiu pentru figura ideală: stați pe spate și țineți mâinile pe vârf, astfel încât acestea să fie deasupra pieptului, pe tot parcursul exercițiului. Expirați, ridicați partea superioară a corpului și simultan un picior, astfel încât, ca rezultat, să fie paralel cu mâinile. La expirație, coborâți în PI și repetați totul la celălalt picior.
- Pentru următorul exercițiu, fiind în spate, țineți picioarele îndoite la genunchi și mâinile de-a lungul corpului sau împrăștiați-le în afară. Ridicați și coborâți pelvisul astfel încât corpul să fie drept, fixând corpul în punctul superior.
- Pentru frumusețea mâinilor, faceți push-up-uri , pentru care scop luați poziția înclinată, astfel încât corpul să fie drept. Du-te în jos, îndoind brațele în coate, înainte ca pieptul să atingă podeaua și să se întoarcă la FE.
- Stați pe toate patru și trageți înapoi un picior și brațul opus înainte pentru a forma o linie dreaptă. După aceasta, îndoiți-i astfel încât genunchiul să fie atins de cot și să-i îndreptați din nou. Faceți numărul necesar de ori și repetați cealaltă parte.