Pentru mulți oameni este mult mai ușor să-și mărească activitatea fizică decât să reducă semnificativ dieta. Dacă sunteți doar din acest grup, atunci vă va fi util să aflați că o varietate de tipuri de mișcări sunt potrivite pentru a pierde în greutate, inclusiv dans, pe care majoritatea fetelor le plac foarte mult. Dacă decideți să utilizați această ocazie pentru a obține o figură subțire, fiți atenți la lista de dansuri eficiente pentru pierderea în greutate.
Ce dansatoare de slabire este mai bine?
Să analizăm diferite tipuri de astfel de exerciții pentru a descoperi cele mai bune dansuri pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, orice fel de dans folosește aproape toate grupurile musculare și dă corpului o sarcină fizică excelentă, complexă. Puteți alege nu numai pe baza eficacității lor, ci și din simpatia personală.
Dans oriental pentru pierderea în greutate
Dansurile de dans , dansurile orientale sau arabe pentru pierderea in greutate sunt toate nume diferite de aproximativ acelasi stil. Aceasta este una dintre cele mai bune clase pentru pierderea în greutate, întărirea presei și îmbunătățirea metabolismului. Apropo, în acest fel de dans, mâini, șolduri și spate sunt perfect folosite - din cauza a ceea ce frați întregul corp la o dată. În plus, diverse mișcări arată grozav pe întregul corp. Ca urmare a unor astfel de studii, veți obține grație, grație și o talie subțire.
Latin American Slimming Dancing
Această direcție include un număr mare de stiluri: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue și rumba. De regulă, ele se bazează pe mișcări rapide ale șoldurilor și dansează cu un partener. Toate acestea consumă foarte multă energie și pentru o lecție veți arde 400-500 de calorii. Același lucru se poate spune despre dansul brazilian pentru pierderea în greutate.
Fitness Dancing pentru pierderea in greutate
Ați auzit probabil despre Zumba - sunt dansuri sportive pentru pierderea în greutate, care includ diferite etape aerobice și mișcări de modă din aproape toate celelalte tipuri de dansuri. În aceste clase obțineți o complexitate aerobică și cardio-încărcare, care vă permite să scăpați rapid de excesul de greutate.
Strip - dans pentru pierderea in greutate
În ciuda faptului că mulți sunt încă convinși că numai striperii merg la astfel de cursuri, acest tip de dans este foarte grațios și senzual. Lucrand regulat, veti dezvolta flexibilitate, va face corpul mai subtire, expresiv si frumos. Și dacă alegeți o astfel de direcție, cum ar fi dansul, veți fi foarte surprinși de efortul pe care trebuie să-l păstrați pe stâlp.
Flamenco pentru pierderea în greutate
Acest frumos dans spaniol este foarte ritmic, iar cu exerciții regulate nu va lăsa un strat de grăsime pe corpul dvs., nici cea mai mică șansă de conservare! Cu toate acestea, tehnica sa este destul de complicată și se poate practica numai în școală cu un profesor.
Hip Hop Slimming
Un astfel de dans necesită o rezistență incredibilă și o pregătire fizică bună. El este capabil să ajute la pierderea în greutate, dacă sunteți gata să oferiți tot ce este mai bun.
Indiferent de tipul dansului pe care îl alegeți, este important să participați la cursuri de 2-3 ori pe săptămână pentru o lungă perioadă de timp. Procesul de a pierde în greutate este un fenomen gradual, lent, dar puteți utiliza măsuri suplimentare pentru a-l accelera.
Cum sa faci dansul pentru pierderea in greutate mai eficient?
Clasele de 2-3 ori pe săptămână vor da un efect lent și vor accelera, cu condiția să se respecte recomandările simple:
- Înainte de exercițiul de 2 ore, nu mâncați și, cu 20 de minute înainte de începerea tratamentului, beți o ceașcă de cafea fără zahăr - aceasta va arde mai bine grăsimile și mai mult pentru a da cursuri de antrenament.
- După clasă, de asemenea, nu ar trebui să mănânce 2 ore, și doar în mod activ bea apă.
Dacă refuzați suplimentar de produse dulci, grase și făinoase, rezultatele vor fi foarte luminoase și rapide.
Lecție de dans pentru pierderea în greutate: