Astăzi, spectacolul "Weighted and Happy" este destul de popular, în care oamenii de grăsime devin subțiri sub supravegherea specialiștilor. Unul dintre formatorii proiectului Anita Lutsenko a câștigat un prestigiu uriaș în rândul persoanelor cu exces de greutate, deoarece complexul de exerciții vă permite să scăpați cu succes de kilogramele în plus.
Formarea de ardere a grăsimilor de la Anita Lutsenko ajută la scăderea excesului de greutate și îmbunătățirea formei fizice. Principala recomandare a antrenorului este regularitatea clasei.
Ideal pentru pierderea în greutate
Utilizarea extensivă a antrenamentului de intervale cu Anita Lutsenko sau așa cum se numește și crossfit. Pentru astfel de lecții este foarte important să alegeți hainele potrivite și încălțămintea. Antrenorul sfătuiește să aleagă lucruri strânse astfel încât să nu interfereze cu mișcările, adidașii ar trebui să fie în mod necesar confortabil și ușor.
Anita Lutsenko recomandă desfășurarea unor astfel de training-uri de 3 ori pe săptămână, iar într-o lună veți vedea un rezultat excelent.
Elementele de bază ale antrenamentului cu Anita Lutsenko
Principiul principal al clasei de intervale este de a face diferite exerciții cu o pauză minimă. Anita recomandă ca antrenamentul să nu dureze mai mult de o jumătate de oră. Cel mai bine este să repetați fiecare exercițiu de 10-15 ori, apoi să faceți mai întâi cercul. De exemplu:
- push-up - de 15 ori;
- ghemuite - de 10 ori;
- sare pe loc - de 15 ori;
- apăsați - de 15 ori.
După ce ați făcut un cerc complet, treceți la următoarea și așa mai departe până când trece o jumătate de oră. Un astfel de antrenament de fitness cu Anita Lutsenko devine din ce în ce mai popular în fiecare zi, în special în rândul tinerilor.
Principalul avantaj al încrucișării este arderea depozitelor grase care are loc în 4-8 ore după sesiune, datorită metabolismului supraclocit, datorită intensității mari a ocupației.
Instruirea intensă cu Anita Lutsenko va ajuta să pună în ordine cele mai problematice zone ale corpului: șolduri, abdomen și fese.
Contraindicații
Ca orice antrenament crossfit, are contraindicații. Nu este recomandat să se angajeze în acest sport pentru persoanele care au probleme cu inima, vasele de sânge și hipertensiunea arterială. De asemenea, această formare intensivă nu este potrivită pentru persoanele care au suferit de boli grave și leziuni. Înainte de a începe cursurile, este recomandabil să consultați un medic pentru sfaturi.
Antrenorul Anita Lutsenko vă sfătuiește să practici în mod regulat și apoi veți obține cu siguranță un rezultat incredibil.