Lista produselor pentru mamele care alăptează
Sperăm că, pe baza lui, va fi mult mai ușor pentru o femeie să gândească, în funcție de gustul și reacția ei, mâncare, mic dejunuri diverse și nutritive, prânzuri și mese festive.
Produse recomandate listă:
- Carne: carne de vită, carne de vită, iepure, curcan, pui (și ouă).
- Soiuri scăzute de grăsimi de pește: cod, merluciu, biban, crap.
- Cereale: hrișcă, fulgi de ovăz, grâu, orez.
- Unt: crem, măsline, legume.
- Pâinea poate fi mâncată de oricine, dar este preferabilă cu tărâțe și dacă este albă, apoi uscată ușor sau, mai simplu, "ieri".
- Produse lactate fermentate: iaurt (fără aditivi și fructe), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, kefir, lapte copt fermentat, cremă.
- Legumele și fructele ar trebui să fie alese în funcție de sezon și de cele care tind să crească în zona dvs.
- Fructe uscate: smochine, caise uscate, prune.
- Nuci: nuci și cedru.
- Condimente și ierburi: cimbru, cimbru, balsam de lămâie, menta, mărar, ceapă verde, patrunjel, laur, rosehip, busuioc.
- Cookie-uri și dulciuri. În această perioadă puteți mânca numai biscuiți uscați și fără aditivi: uscare, volan, biscuiți. Din dulciuri poți doar ceai dulce cu zahăr, lapte condensat, plombir alb din ingrediente naturale și, de asemenea, fără aditivi.
- Seminte.
- Băuturi: ceai negru verde, pe bază de plante sau nu, cu lapte fără aditivi, apă neacoperită, afine sau meri de afine.
Această listă de alimente aprobate pentru mamele care alăptează ar trebui totuși să fie utilizată cu prudență și cu moderare, deoarece copilul poate avea: reacții alergice, colică, constipație, indigestie, diaree, erupții cutanate și alte reacții negative ale corpului la noi produse pentru el.
Multe mamici experimentați recomandă un jurnal de produse alimentare în care puteți scrie toate produsele și reacția la acestea în copilărie. Apoi, va fi mai ușor să excludeți de pe lista de produse pentru mamele care alăptează un ingredient nedorit, la care organismul copilului reacționează negativ.
Lista produselor interzise pentru mamele care alăptează
Desigur, există multe produse care, pentru mamele care alăptează, se află sub semnul celei mai stricte interdicții. Acestea includ:
- alcool
- Produse alimentare necunoscute sau exotice, citrice.
- Toate tipurile de bucătărie Fast food.
- Produsele care conțin aditivi artificiali, agenți de îngroșare, coloranți, conservanți, îndulcitori, agenți de îmbunătățire a aromelor sau arome etc.
- Cafea, ceaiul preparat.
- Produsele uleioase și prăjite.
- Produse din fasole.
- Carne uscată, afumată, uscată și pește.
Colic la sugari
Pentru ca copilul să nu aibă colici, este necesar să se excludă sau să se reducă la minimum consumul de produse producătoare de gaze. În cazul în care nutriția mamelor care alăptează și lista produselor sunt selectate corect și colicul continuă, atunci trebuie să acordați atenție sănătății dumneavoastră. Poate că mama din organism nu are enzime pentru digestia completă sau divizarea hranei, de unde copilul, desigur, va avea probleme în asimilarea laptelui matern.