Nutriție în timpul alăptării în prima lună

Când copilul a văzut prima dată lumea noastră, el trebuie să se adapteze la un mediu complet diferit. Singura mâncare de mâncare este laptele matern, din care primește toți nutrienții și vitaminele de care are nevoie. Prin urmare, meniul mamei care alăptează, pe care îl face în fiecare zi, este foarte important. În această perioadă este pusă temelia sănătății copilului. Să luăm în considerare, în comparație cu alimentația mamei la alăptare, în prima lună a vieții dvs.

Ce puteți mânca o femeie în timpul alăptării?

Pediatrii moderni cred că o mamă care alăptează imediat după naștere poate, în principiu, să includă în dieta ei, practic, toate alimentele pe care le-a mâncat în timpul gestației bebelușului, dacă nu provoacă o alergie. Încercați să nu încercați ceva nou și neobișnuit: aceste feluri de mâncare trebuie să fie introduse treptat în meniul zilnic. Să luăm în considerare caracteristicile unui produs alimentar la lactație în prima lună după nașterea copilului:

1. Usturoi foarte util. Pentru prepararea lor, puteți folosi hrișcă, porumb, cereale de orez. Experții recomandă terci de gătit pe apă și, dacă într-adevăr doriți să folosiți lapte în acest scop, diluați-l la jumătate cu apă. Astfel de feluri de mâncare ar trebui să aibă o consistență lichidă, dar nu merită să se utilizeze ciuperci instant conținând conservanți. Nu loviți prea mult bucatele înainte de gătire: acest lucru duce la formarea de compuși carcinogeni.
2. Primul fel de mâncare este foarte greu să mănânci fără pâine, dar atunci este mai bine pentru mama care alaptează să folosească produse de panificație bezdrozhzhevye, fierte pe secară sau făină integrală de grâu.
3. În meniul unei femei care tocmai a devenit mamă, este necesară includerea legumelor - un depozit neprețuit de vitamine, microelemente și fibre. Acestea vor permite ajustarea activității tractului digestiv după naștere și chiar curățarea corpului. Prin urmare, hrănirea unei femei în timpul alăptării în prima lună după naștere trebuie să includă o utilizare regulată a dovlecelilor, cartofilor, dovleacului, conopidă, ceapă, morcovi în gătit sau tocată. Alte legume, cum ar fi vinete, roșii, sfecla, castraveți până când este mai bine să nu încercați, precum și salate din legume brute: în bebelusul acesta poate provoca colici.
4. Dulciurile și făinale artificiale în această perioadă sunt recomandate să se limiteze, dar unele fructe pentru a vă trata sunt acceptabile. La sfârșitul săptămânii după naștere, mama poate încerca mere și pere (dar numai galben sau verde), precum și banane (nu mai mult de 1 bucată pe zi). Până la sfârșitul primei luni, încercați câteva caise, piersici, prune. Cu toate acestea, ei ar trebui să-și regaleze treptat mama: să introducă treptat alimentele în dietă, nu mai mult de unul nou în 5-6 zile, observând întotdeauna dacă bebelușul are probleme cu scaunul, iritabilitatea crescută sau erupțiile cutanate.
5. Băuturile sunt un element obligatoriu al nutriției în timpul alăptării în prima lună de viață a bebelușului, deoarece mama trebuie să aibă grijă ca laptele să vină în cantități suficiente. Limonada, sucul de apă carbogazoasă sau sucurile din magazin nu vor face nimic bun copilului tău. Dar ceaiul verde, compoturile din fructele uscate, ceaiurile din plante speciale pentru creșterea alăptării vor fi mai mult decât adecvate.
6. În dieta mamei în prima lună de alăptare se includ carne de iepure, curcan, uneori - pui acasă sau carne de vită, dacă miezul nu are alergii. Dacă vă plac ouăle, preferați prepelita.
7. Mama care alăptează în această perioadă ar trebui să mănânce produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci, lapte copt fermentat, iaurt natural și smântână. Acestea pot fi combinate cu biscuiți fără biscuiți.

Categoric, nu puteți mânca feluri de mâncare clare, afumate și prăjite, maioneza, prăjituri, prăjituri și ciocolată, carne grasă, citrice și alte legume și fructe de nuanțe luminoase în formă brută, ciuperci, cârnați.