Mulți oameni care au decis să lupte cu excesul de greutate , cumpăra un simulator de acasă. Una dintre cele mai populare în acest sens este treadmill. Mulți oameni știu că funcționarea vă permite să controlați rapid greutatea, dar nu aveți nevoie de detalii importante. Să vedem dacă o bandă de alergare vă va ajuta să pierdeți în greutate și ce trebuie să faceți pentru aceasta.
Pot pierde greutate pe o banda de alergat?
Pierderea în greutate este procesul de divizare a celulelor grase. Celulele de grăsime - energia pe care corpul o rezervă pentru cazurile de vremuri înfometate. Energia este primită din hrană de către persoană și ori de câte ori energia primită de la alimente lasă mai mult decât este posibil să petreacă pentru o zi, organismul pune deoparte surplusurile pe o talie, șolduri, mâini și alte "locuri cu probleme". Pentru a începe să pierdeți greutatea, trebuie să convingeți organismul să cheltuiască consumabile și, pentru a face acest lucru, trebuie să vă asigurați că aportul de calorii pe care îl luați pentru această zi a fost mai mic decât nivelul de energie pe care îl cheltuiți pe zi.
Pentru a obține un astfel de efect este ușor: fie să reduceți conținutul caloric al dietei, fie să creșteți activitatea fizică. Pe banda de alergat, puteți pierde în greutate foarte repede, dacă îl folosiți în plus față de nutriția adecvată.
Cum de a pierde in greutate pe o banda de alergat?
Pentru a pierde in greutate in mod eficient, este bine sa o faceti dimineata, pe stomacul gol, atunci cand corpul nu are acces la energia primita din mancare si este fortat sa imparta celulele grase. În orice caz, acest mecanism este declanșat numai după 20 de minute de formare aerobică (alergare), ceea ce înseamnă că antrenamentul ar trebui să dureze cel puțin 30-40 de minute.
Cea mai importantă regulă este regularitatea! Este necesar să fiți angajat nu mai rar de 4-5 ori pe săptămână, și este mai bine - în fiecare zi. Dacă sunteți angajat de mai multe ori pe lună, efectul nu va fi.
Pierderea în greutate cu o banda de alergat poate fi foarte rapidă dacă renunțați la mese și mâncăruri dulci, grase, lucioase și prea proaspete înainte de culcare (3 ore).