Yoga nu este doar un set de exerciții și practici de respirație, este ceva mai mult, este un stil de viață, o filozofie subtilă. Una dintre cele mai simple poziții ale ei este considerată a fi poziția Arborelui, care va ajuta nu numai să realizeze armonie interioară, să stabilească o legătură cu interiorul "Eu", dar va întări și mușchii picioarelor, coloanei vertebrale și pelvisului.
Beneficii de la Pose Tree sau Vrikshanas în Yoga
Mai întâi de toate, este de remarcat faptul că, după câteva zile de la efectuarea acestei posturi, practicantul își va îmbunătăți poziția. În plus, acesta este un exercițiu excelent pentru întinderea întregului corp. Nu va fi inutil să menționăm că pomul întărește și ligamentul picioarelor, deschide șoldurile și pieptul. Mai mult, există cazuri în care această poziție a îmbunătățit starea celor care suferă de radiculită lombosacrală.
Dacă vorbim despre impactul pozitiv al poziției copacului asupra sănătății mintale, atunci:
- ajută echilibrul emoțiilor;
- aduce calm;
- aduce răbdare;
- dă voința, flexibilitatea conștiinței și, în același timp, duritatea;
- contribuie la îmbunătățirea concentrării (de aceea se recomandă cu fermitate studenților și studenților);
- ridică stima de sine;
- ajută să fii mai încrezător în tine însuți.
Corectați poziția arborelui
- Mergem drept. Lamele latimei umărului în afară. Mâinile sunt coborâte în mod liber. Ne relaxăm. Pentru aceasta, facem de câteva ori în respirație, expirați. Nu uitați să repetați: "Mintea mea este liniștită și sunt relaxată".
- Vedem drept înainte. În lateral scoatem piciorul drept, îndoi-l în genunchi. Piciorul drept este așezat pe coapsa stângă din partea interioară. Încercăm să oprim piciorul drept cât mai aproape de înghițit posibil.
Este demn de remarcat că este inadecvat să facem totul prin durere. Dacă nu iei piciorul drept, nu e înfricoșător. - Păstrăm piciorul stâng drept, fără să-l îndoim în genunchi. Capacul genunchiului este important să se ridice.
- Când simțiți că ați reușit să găsiți un echilibru și se pare că stați pe un picior, respirați adânc, ridicați-vă mâinile peste cap, pliați palmele împreună și creați ceva asemănător unui salut indian "namaste".
- Soldul poate fi menținut mai mult decât atunci când așteptăm cu nerăbdare. Rămâi în poză este atâta timp cât te simți confortabil. Este important să nu uitați să respirați liber fără a vă tensionați.
- Nu va fi superfluă, deschizând mai mult pieptul și îndreptându-i spatele, ajungeți în sus, oprindu-se pentru câteva secunde în această poziție.