Celebrul sportiv rus Lyaysan Utyasheva, care are deja titlul de maestru onorat de Sport în Gimnastica Ritmică, își oferă în mod constant lecțiile video cu exerciții care îi vor permite femeilor să găsească frumusețe și armonie. Contururi frumoase ale atletului - o confirmare vie că tehnicile ei sunt destul de eficiente! Privind la Lyaysan Utyashev, vrei să faci exerciții de pierdere în greutate cu un zel special - vezi un exemplu minunat în fața ochilor tăi!
Exerciții pentru pierderea în greutate Leysan Utyasheva: recomandări
Sportivul se ocupă de sport atât de mult încât este gata să-i ajute pe oricine care are dificultăți în a fi supraponderal. În plus față de întreaga gamă de exerciții, Lyaysan Utyasheva oferă, de asemenea, o mulțime de sfaturi utile cu privire la modul de a vă face orele mai eficiente:
- Haine cu efect termic. Lyaysan este sigur: dacă sunteți angajat în astfel de haine speciale, veți vedea rezultatul mult mai rapid, deoarece efectul suplimentar de seră face ca corpul să se încălzească mai bine, să dea mai multă căldură și umiditate.
- Cremă anti-celulită și film alimentar. Dacă nu aveți haine speciale, poate fi înlocuită de o cremă de ardere aplicată în zonele problematice și de un film alimentar. Principalul lucru este cum se fixează pe corp, astfel încât să nu interfereze cu exercițiul. De sus ar trebui să existe vestimentație din bumbac, transpirație perfect absorbantă.
- Oricare ar fi, chiar și cea mai scurtă pregătire de acasă ar trebui să înceapă neapărat cu o încălzire - nu numai că va ajuta la eficientizarea formării, dar și la protejarea mușchilor de leziuni.
- Complexul de exerciții de la Lyaysan Utyasheva, de regulă, nu include pauze: odată ce terminați un exercițiu, începeți unul. Acest lucru vă permite să vă transformați antrenamentul în casă în cardio , sunteți în afara respirației, dar sistemul dumneavoastră respirator și cardiovascular va funcționa la maximum.
Există o mulțime de complexe de exerciții complexe Lyaysan Utyasheva, toate acestea se găsesc cu ușurință în domeniul public pe Internet. Principalul lucru este întotdeauna să urmați regulile recomandate de atlet și atunci cu siguranță veți obține rezultate excelente.
Exerciții cu Lyaysan Utyasheva
Acest articol este un exemplu video al exercițiilor lui Lyaysan Utyasheva. Să luăm în considerare unele dintre ele în detaliu:
- Stați pe covor pentru sport și întindeți picioarele. Înclinați corpul într-un unghi de 45 de grade. În cel mai rapid ritm, ridicați mai întâi un picior, apoi celălalt, apoi ambele împreună. Repetați de 8 ori pentru fiecare mișcare. La un nivel mai avansat, sunt necesare 16 repetari, iar la nivel profesional sunt necesare 24 de repetari ale fiecarei miscarii.
- Stați pe covor pentru sport și întindeți picioarele. Înclinați corpul într-un unghi de 45 de grade. Efectuați foarfecele clasice, făcând mișcări adecvate cu picioarele. Este nevoie de 8 repetari.
- Stați pe covor pentru sport și întindeți picioarele. Înclinați corpul într-un unghi de 45 de grade. Faceți exercițiul "biciclete", făcând picioarele să se miște, ca și cum ați fi pedalat.
- Așezați-vă pe covor pentru sport pe stomac. Înclinați corpul într-un unghi de 45 de grade. În această poziție, repetați cele trei exerciții anterioare în forma în care este posibil.
Leysan oferă o selecție uriașă de exerciții pentru pierderea în greutate în diferite direcții - încă o dată pentru abdomenul subțire, celălalt pentru picioare, cel de-al treilea pentru mâini . Veți găsi cu ușurință pe Internet oricare dintre complexele sale și, cu o pregătire regulată, acestea vă vor ajuta mai bine și mai bine. Un exemplu de tutorial video este atașat la acest articol de mai jos.