Dieta alba se refera la optiunile cu calorii reduse si implica consumul numai alimentelor de aceeasi culoare. În general, dieta constă din lapte și produse lactate fermentate, precum și din porridge și ouă. Pentru a diversifica dieta este permis să se adauge la ele, nu fructe și legume acide.
Când observați o dietă albă pentru scăderea în greutate, este foarte important să alegeți produsele lactate potrivite. Se recomandă să se acorde prioritate opțiunilor cu o cantitate minimă de grăsime.
Meniul de probă al dietei albe
- Micul dejun . Iaurt fără grăsimi fără aditivi, o mână de fructe uscate și o ceașcă de ceai verde cu miere.
- Al doilea dejun . O porție de fulgi de ovăz pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 120 de grame de brânză de vaci și 1 lingură de lămâie. lapte.
- Pranz . Ou fiert, salata verde, care include castraveti, rosii, branza si smantana. Ele pot fi înlocuite cu 120 de grame de brânză de vaci cu fructe uscate. Puteți bea 1 lingura. iaurt sau iaurt.
- Cina . Iaurt natural fără aditivi și fructe.
Se recomandă utilizarea unei alimentații de cel mult 3 zile și se repetă nu mai mult de o dată la 2 săptămâni. Nu alegeți această dietă pentru persoanele cu gastrită și ulcere.
Dieta alb-verde
Mulți nutriționiști sunt convinși că alimentele verzi sunt cele mai eficiente pentru scăderea în greutate în comparație cu legumele și fructele altor culori. În acest caz, meniul poate fi astfel.
- Micul dejun . 65 de grame de brânză de vaci, 0,5 linguri. kefir și măr strivit de culoare verde sau kiwi.
- Pranz . 0,5 linguri. orez fiert, gătit pe apă și 225 de grame de legume compotate, de exemplu, varză, dovlecei, mazare și fasole verde.
- Cina . Proteine dintr-un ou gătit, amestecat cu castraveți, salată, verde și ceapă verde. Umpleți această salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.
O astfel de dieta va ajuta sa obtineti o multime de vitamine necesare pentru viata. Pentru a obține un rezultat bun, trebuie să vă schimbați meniul după o dietă pentru mai multă dietă.