Există un număr mare de diete, dar nu toate dau rezultatul dorit. Astăzi, o tendință destul de nouă, numită înșelăciune, este foarte populară.
Ce este?
Tradus din limba engleză, aceasta se traduce ca o înșelăciune. Această metodă este opusul complet al unui alt tip de zile mono-dieta și de descărcare, deoarece, din contră, puteți mânca ceva gustos și dăunător. Curățirea este foarte populară printre oamenii care dieting și negând totul. De exemplu, 6 zile pe săptămână, urmați cu strictețe dieta și apoi vă relaxați pentru o zi și mâncați mâncărurile preferate.
Cum vă va ajuta înșelăciunea?
Aproape fiecare dietă se bazează pe principiu - mâncați mai puțin și apoi veți pierde în greutate. În acest timp, corpul unei persoane se află într-o situație stresantă și pentru a obține energie pentru a-ți petrece propriile rezerve de grăsime. Dar după un timp greutatea se oprește și te simți foarte obosit și iritabil. Toată greșeala este cantitatea minimă de alimente care intră în organism și se adaugă mai multă exercițiu fizic. În această perioadă multe femei se descompun, aruncă un vis să piardă în greutate și să înceapă să se mănânce. Acesta va fi un alt moment de stres pentru organism și în acest moment sarcina sa principală este de a stoca grăsime pentru viitor, ca rezultat, greutatea nu numai se întoarce, dar și dublează. Pentru a evita acest lucru există o înșelăciune. Planificați inițial zile care pot fi numite "fericite", mulțumită acestui fapt, procentajul posibilelor întreruperi scade la zero. Și, de asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că greutatea poate la un moment dat doar opri.
Reguli de bază
- Puteți mânca totul, dar cel mai bine dați preferința dvs. produselor care saturează organismul pentru o perioadă lungă de timp, de exemplu, cereale, fructe cu coajă lemnoasă etc.
- Știți doar măsura, nu mânca prea mult ca și cum aceasta ar fi ultima zi din viața ta. Dacă decideți să întindeți plăcerea pentru câteva zile, asigurați-vă că ați tăiat porții.
- Cel mai bine este să folosiți termenul de înșelare cel mult 2 zile.
- În această perioadă, asigurați-vă că beți multă apă, cel puțin 2 litri zilnic.
Sarcina principală a înșelăciunii este de a accelera metabolismul , astfel încât organismul să nu se acumuleze, ci să-și petreacă grăsimile. Acum, veți întrerupe planul și pentru o perioadă limitată, din acest motiv dieta va fi mult mai ușoară.
Pro-urile de înșelăciune
- Nu este nevoie să numărați calorii, grăsimi, carbohidrați etc.
- Puteți mânca orice doriți, chiar și alimente dăunătoare și bogate în calorii.
- Îmbunătățește starea psihologică și exclude apariția diferitelor tipuri de depresie.
- Datorită înșelăciunii, puteți să vă folosiți dieta cât de mult doriți.
- Puteți practica orice sport care vă place.
Dezavantajele înșelăciunii
- Dacă nu aveți voința, atunci este mai bine să nu folosiți înșelăciunea, deoarece controlul cantității de alimente pe care o consumați va fi foarte dificil.
- Dieta nu este adaptată la aportul caloric.
Exemplu de meniu
Dacă doriți să scăpați în greutate, puteți utiliza următorul meniu dietă. Împărțiți plăcuța astfel: jumătate sunt legumele, o patra este proteina, iar ultima parte este carbohidrații corecți.
Dieta pentru o dieta pe zi poate fi dupa cum urmeaza:
- o mică bucată de carne, pește sau brânză de vaci;
- Terciul trebuie să aibă dimensiunea pumnului tău;
- legumele ar trebui mâncate la dimensiunea a 2 pumni;
- o ceasca de fructe de padure sau de fructe;
- o mână de nuci;
- o lingura de ulei vegetal.
Așa că mâncați 5 sau 6 zile pe săptămână, apoi faceți o zi de relaxare și mâncați orice, cum ar fi pizza, ciocolată, produse de patiserie, brânză, pâine etc.
Iată o noutate printre un număr imens de diete, care vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus, dar să nu vă distrugeți corpul și să nu vă deprimați.