Zilele de descărcare Kefir sunt foarte populare pentru mulți oameni care pierd în greutate. Ele sunt simple în execuție și foarte eficiente. Pentru o astfel de zi de descărcare puteți pierde până la 1,5 kg. Și dacă le cheltuiți în mod regulat - de 1-2 ori în 7-10 zile, atunci puteți să vă mențineți cu ușurință greutatea ideală fără a vă agrava organismul cu diete nesfârșite.
Există numeroase opțiuni pentru zilele de descărcare care folosesc kefirul: este o dietă mono-dietă de o zi și o combinație de kefir cu diferite alimente, atât dietetice, cât și nu foarte. Să luăm în considerare câteva dintre ele.
Ziua de descărcare de chefir
opțiuni:
- cea mai ușoară cale este să luați 1,5 litri de kefir, conținutul de grăsimi să nu depășească 2,5% și beți-l în timpul zilei în 5-6 recepții, puteți alterca bifidokefir și normal;
- chefir cu tărâțe - luați 1 litru de chefir (2,5% grăsime), 2 linguri de ovăz sau tărâțe de grâu, amestecați și beți un pahar la fiecare 3 ore;
- chefir cu mirodenii - aveți nevoie de 1,5 litri de kefir 1%, o lingură de scorțișoară, o lingură de miere, ghimbir măcinat pe vârful cuțitului. Se amestecă totul și se bea un pahar pentru o zi, la fiecare două ore.
Băutură, în oricare dintre cele 3 opțiuni, aveți nevoie de o apă pură necarbonată de 1,5-2 litri. De asemenea, puteți să vă permiteți ceaiul verde fără zahăr. Kefirul este ales cu o perioadă scurtă de depozitare - nu mai mult de o săptămână, deoarece în acest caz, este mai puțin probabil să intrați pe un produs cu conservanți. În plus, luăm kefir proaspăt, data lansării nu mai târziu de 3 zile în urmă.
Ziua postului de mere-kefir
Este mai bine să petreceți o astfel de zi de post în toamnă, într-un sezon de maturare naturală a merelor. Pentru el, ia un kilogram de mere (de preferință verde, de obicei au mai multe fibre, care vor dura mai mult pentru a menține sentimentul de sațietate), și un litru de kefir. Bea kefirul și mănâncă mere pe tot parcursul zilei, iar noaptea bem un pahar de chefir. Apă și ceai verde neîndulcit fără restricții.
Ziua chefir-fără brânză
Este o versiune mai ușoară a descărcării decât cele anterioare. Pentru exploatația noastră avem nevoie de 300-400 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un litru de chefir. Puteți adăuga, de asemenea, câteva fructe de padure, miere, bulion de trandafir sălbatic și ceai verde la meniul dvs.
Pentru micul dejun, prânz și cină în timpul unei astfel de zile de post, amestecăm 2-3 linguri de brânză de vaci cu iaurt, se adaugă fructe de padure proaspete și o linguriță de miere. Între timp
Ziua de hrănire de hrișcă de chefir
Ziua de descărcare a hrișzei de hrișcă se prepară după cum urmează: Se toarnă o găleată de hrișcă cu 2 căni de apă clocotită și se lasă peste noapte. Dimineața, divizăm crupul preparat în acest fel în 5 părți, adăugăm kefir și îl folosim în timpul zilei. Sarea și zahărul nu se adaugă. Ca de obicei, este necesar să beți o mulțime de lichid (apă, ceai verde).
Din nefericire, orice varianta a zilei de descărcare a chefirului nu este potrivită pentru slăbirea femeilor în zilele "critice", femeile însărcinate și care alăptează, precum și persoanele care suferă de gastrită cu aciditate ridicată.