Omenirea se transformă într-o mulțime de oameni obezi cronic, dar acest lucru nu înseamnă că reprezentanții rasei de hipodinamie și fast food nu vor să piardă în greutate. Mulți dintre ei doresc cu sinceritate acest lucru, dar nu au multă resursă de voință. Prin urmare, în fiecare zi există noi diete, majoritatea fiind create pentru cei care doresc să piardă în greutate fără prea mult efort. Să luăm în considerare câteva diete simple pentru creșterea subțirelor, care se vor aborda nu numai pentru persoanele care nu au putere de voință, ci și pentru care viața și fără dietă sunt pline de stres.
Nu va trebui să faceți schimbări cardinale în ritmul de viață, ajustând dieta și, prin urmare, probabilitatea de eșec - este minimă. Aceasta este cea mai simplă dietă, dar nu vă jigniți, dieta se numește "Dieta pentru leneși" , dar puteți mânca totul.
Dieta pentru leneși
Regulamentele:
- Înainte de fiecare masă, trebuie să beți 2 cești de apă. Aportul de hrană este considerat chiar și cea mai mică gustare și, prin urmare, înainte de a mânca un măr ar trebui să bea cel puțin - 1 pahar de apă.
- Este tot ce poți face.
- În timpul și după masă, nu beți nimic timp de două ore. Și, de asemenea, în timpul băutului, nu există nimic, altfel - aceasta este o masă nouă.
Pentru o zi vei bea până la 2,5 litri de apă. Dacă va fi dificil să începeți imediat cu două pahare, vă puteți limita la una. De asemenea, puteți agrava dieta, înlocuind alimentele "dăunătoare" - "utile": zahăr - fructoză, ciocolată de lapte - negru, carne de porc - pui sau pește. Această dietă foarte simplă nu numai că va pierde în greutate, ci va aduce și ordine cu metabolismul și va îmbunătăți peristaltismul intestinal.
Dacă scopul dvs. este în mod specific de a scăpa de o mică, dar foarte clar proeminentă burtă, atunci o dietă simplă pentru a pierde burta de greutate - asta este ceea ce aveți nevoie. Cu toate acestea, aici nu se poate face cu schimbările în nutriție, veți avea nevoie, de asemenea, exerciții fizice:
- Exerciții pe presă - de 3 ori pe săptămână.
- Răsuciți bușonul.
- Sari pe frânghie.
- Pentru a pompa nu numai abdomenul, ci și toți ceilalți mușchi ai corpului, deoarece planul exterior al abdomenului depinde și de postură.
Dieta pentru un stomac plat:
- În fiecare zi, consumați două porții de fructe și legume. În ceea ce privește fructele, nu ar trebui să fie mâncate "individual" și arbitrar, este mai bine să mănânci la un moment dat o porție, ca o masă completă.
- Proteinele animale trebuie să fie prezente în meniul dvs., dar sub formă de carne cu conținut scăzut de grăsimi și produse din lapte acru.
- Acizi grași "utile" omega 3 și 6 veți găsi în pește, migdale și in.
- Carbohidrații slabi - fulgi de ovăz, hrișcă , orez brun.
- Mâncarea trebuie să fie de 5-6 pe zi, dar dimensiunea porției nu trebuie să depășească 200 g.
Aceasta este cea mai eficientă și mai simplă dietă, deoarece nu vizează obținerea unor rezultate temporare, ci schimbarea obiceiurilor gastronomice, astfel că un stomac plat nu va fi o bucurie trecătoare, ci rezultatul unei alimentații sănătoase și echilibrate.