Suntem obișnuiți cu faptul că dietele interzic toate cele mai delicioase și oferă să se oprească pe alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și ușoare. Dieta lui Liepaja de Dr. Hazan, care este numită după orașul din Letonia, vă va surprinde cât de mult nu arata ca toate celelalte sisteme cunoscute de pierdere în greutate. Nu există tranziție la piept de pui și pește fiert - puteți mânca orice doriți, dar în porții mici.
Liepaja dieta: elementele de bază
Dieta presupune un curs de 3 luni. Deja în această etapă, oamenii care au nevoie să slabească ușor, precum și cei care au putere slabă, refuză acest sistem. Toți ceilalți merg mai departe și obțin rezultate excelente. Deci, să luăm în considerare principiile de bază:
- această dietă nu conține sare, adică Sarea în general nu poate fi utilizată în gătit. Cu toate acestea, ca și zahărul;
- există o restricție strictă: 135 de grame de carne, pește sau carne de pui pe zi. Mă bucur că această porție este permisă să mănânce absolut sub orice formă;
- Trebuie să mănânci de trei ori pe zi, strict în același timp (sunt permise fluctuații de până la o jumătate de oră). Dacă ați pierdut masa, atunci trebuie să așteptați următorul;
- între mese ar trebui să fie de 5-5.5 ore;
- gustările și mesele casual sunt complet excluse! Dacă sunteți foarte foame, puteți bea un pahar de apă sau ceai verde fără zahăr;
- pâinea din dietă este exclusă;
- în fiecare zi trebuie să beți 1,5 litri de apă;
- de două ori pe săptămână este de dorit să se ia o baie de conifere timp de 20 de minute (extractul este vândut în farmacii).
Există cărți în care dieta Liepaja este dezasamblată în cele mai mici detalii. De exemplu, dieta Liepaja Alexei Bogomolov vă va spune despre experiența personală a unei persoane care, cu ajutorul acestui sistem alimentar, a reușit să piardă în greutate foarte mult. Bogomolov Liepaja dieta sortează bine, ceea ce este foarte convenabil pentru cei care doresc să se mute rapid la practică.
Meniu din dieta Liepaja
Dieta Liepaja presupune o aderare foarte strictă la meniul propus. Pentru a nu fi confuz (pentru o perioadă lungă de timp de trei luni, evident că nu țineți toate regulile în capul tău), merită să faci o masă a dietei Liepaja, care te va ajuta să mănânci exact conform programului. În prima lună a dietei, meniul dvs. va fi după cum urmează.
Meniu pentru LUNI și JOI:
- micul dejun - o ceașcă de ceai (cafea), un sandwich cu un strat subțire de unt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- cina - 6 linguri de legume crude, 135 de grame de carne + un pahar de suc la alegerea ta;
- cina - 6 linguri de vinaigret cu ulei de floarea-soarelui, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir.
Meniu pe luni, sâmbătă și revigorare:
- mic dejun - o ceașcă de ceai (cafea), un sandwich cu cârnați sau carne;
- cina - 6 linguri de legume crude, 135 de grame de peste + un pahar de suc pentru gustul tau;
- cina - 5-6 linguri de salata de carne cu maioneza, un pahar de lapte sau chefir de a alege.
Meniu pe MARTE (ziua de descărcare):
- mic dejun - un măr, 100 de brânză de vaci, 4 nuci;
- masa de prânz este la fel ca la micul dejun;
- cina - doua pahare de lapte sau chefir + cateva linguri de miere.
sâmbătă:
- mic dejun - o ceașcă de ceai (cafea) + 2 ouă fierte;
- cina - 6 linguri de legume crude, 135 gr. orice carne + un pahar de suc pentru gustul tau;
- cina - 6 linguri de vinaigret cu ulei de floarea-soarelui, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir.
Dieta Liepaja presupune o dietă similară pentru toate cele trei luni. Diferențele sunt destul de nesemnificative:
- în a doua lună la cina de sărbătoare în loc de obicei va fi dulce: ar trebui să fie brânză de ciocolată și cinci pecani;
- în a treia lună se modifică rația LUNI: pentru toate cele trei mese trebuie să distribuiți uniform 1 kg de fructe și 1,5 litri de kefir.
Această dietă, spre deosebire de multe altele, frunze și alimente grase, și salate de carne cu maioneză, dar, totuși, vă permite să pierdeți în mod eficient în greutate.