Pentru locuitorii întregului spațiu post-sovietic, mandarinele sunt puternic asociate cu sărbătorile de Anul Nou. Dar aceste citrice minunate sunt ușor de utilizat într-o varietate de diete, care vor scăpa rapid și fiabil de excesul de greutate.
Pot sa tangerinez pe o dieta?
Datorită faptului că toate darurile de natură mamă au un conținut scăzut de calorii, pierderea în greutate pe ele întotdeauna este mai rapidă și mai ușoară. Imaginați-vă doar: conținutul caloric al mandarinelor este de numai 53 de calorii pe 100 de grame de produs. Astfel, chiar dacă mâncați un kilogram întreg, veți obține doar 530 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ jumătate din calorii din dieta normală de a pierde în greutate. Conținutul de calorii al primului mandarin, în funcție de mărimea sa, variază de la aproximativ 40 la 60 de unități. Astfel, mandarinele pot fi consumate cu o dietă, chiar dacă acestea sunt foarte stricte și au un conținut scăzut de calorii.
Desigur, mandarinele în timpul unei diete în care este interzisă o dietă strict prescrisă, dacă acestea nu sunt incluse în compoziția originală. Faptul este că multe diete se bazează nu numai pe conținutul de calorii, dar și pe reacțiile chimice, deci dacă autorul tehnicii a indicat o dietă strictă, atunci nu se recomandă să-l suplimenteze chiar și cu fructe.
Mandarin: Dietă-descărcare de gestiune
Cea mai ușoară modalitate de a pierde în greutate pe tangerine este să vă aranjați zilele de descărcare de două ori pe săptămână, strict în aceleași zile - de exemplu, marți și vineri. Ei influențează perfect corpul, îmbogățesc-l cu vitamine și, în plus, măresc metabolismul, astfel încât să puteți pierde în greutate în alte zile, dacă vă puteți nega un dulce, făină și grăsime (astfel de produse încetinesc metabolismul).
Deci, cum organizați zilele normale de descărcare pe tangerine?
- Cumpărați 1,5 kg de mandarine - aceasta este maximul pentru toată ziua. Puteți mânca mai puțin, mai mult - nu.
- Înainte de fiecare masă, beți un pahar de apă. Pentru ziua ar trebui să fie beți cel puțin 1,5 litri.
- Toate celelalte produse sunt strict interzise.
- Se recomandă să mâncați de 5-6 ori pe zi, de fiecare dată când vă simțiți foame.
- Urmăriți-vă pentru bunăstare - dacă aveți o reacție la nivelul pielii sau stomacului, opriți imediat dieta.
Ultima regulă este deosebit de importantă pentru cei care sunt predispuși la alergii sau suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Fii atent, ascultă-te dacă dieta nu merge - nu risca sănătatea ta!
Mandarin dieta timp de 7 zile
Această versiune a dietei pe tangerine are o dietă mai largă, dar nu mai puțin strictă. Dacă se respectă toate regulile, puteți pierde o cantitate de 3-5 kg de greutate în exces. Deci, ia în considerare dieta:
luni
- Mic dejun: 5 tangerine, doua felii de sunca slaba, ceai fara zahar.
- Prânz: 5 mandarine, porții de salată de legume, ceai.
- Cina: o porție din carne slabă cu garnitură de legume (cu excepția porumbului, cartofilor), salată de frunze.
marți
- Mic dejun: 5 tangerine, doua oua, ceai fara zahar.
- Prânz: 5 tangerine, brânză cu conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci.
- Cina: pește fiert, salată de legume, o felie de pâine.
miercuri
- Mic dejun: 5 tangerine, ovaz, ceai fara zahar.
- Prânz: 5 tangerine, o ceașcă de supă de legume.
- Cina: piept de pui sub orice formă, legume la grătar.
joi
- Mic dejun: suc, ou, 3 tangerine.
- Prânz: 5 tangerine, salată de legume, pâine.
- Cina: tocană de legume, 5 tangerine.
vineri
- Mic dejun: salată de fructe, ceai.
- Prânz: cartofi copți, salată de legume.
- Cina: carne de vită macră, roșii, 3 mandarine.
Pentru următoarele două zile ale dietei, puteți alege meniul zilei pe care ți-a plăcut mai mult decât alții. Nu continuați această dietă mai mult de o săptămână!
Această dietă implică eliminarea completă a zahărului și o restricție strictă a sării - ar trebui utilizată minim și, de preferință, înlocuită cu ierburi și condimente.