Dieta "Lesenka"

Dieta "Lesenka", în ciuda numelui său jucăuș, este o modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele în plus. Acest sistem implică cinci pași, pentru care veți scăpa rapid de câteva kilograme în plus. O astfel de dietă timp de 5 zile este eficientă în cazurile în care ați obținut recent câteva kilograme în plus (în timpul sărbătorilor, sărbătorilor etc.) și doriți să scăpați rapid de acestea. Pentru pierderea în greutate pentru un număr mare de kilograme, dieta expresă timp de 5 zile nu va ajuta, deoarece ceea ce a fost acumulat de luni de zile nu poate fi eliminat într-un timp atât de scurt.

Dieta "Lesenka": pas de curățare

Primul pas al dietei "Ladder" este foarte important și vă permite să obțineți ceva de genul curățării ușoare a întregului tract gastro-intestinal.

Luați în considerare meniul dieta "Lesenka" pentru această zi:

1. Mic dejun - un comprimat de cărbune activat, un pahar de apă, un măr.
2. Al doilea mic dejun - un comprimat de cărbune activat, un pahar de apă, un măr.
3. Pranz - un comprimat de carbon activat, un pahar de apă, un măr.
4. Snack - un comprimat de cărbune activat, un pahar de apă, un măr.
5. Cina - un comprimat de carbon activat, un pahar de apă, un măr.
6. Înainte de a merge la culcare - un comprimat de carbon activat, un pahar de apă, un măr.

Între mese puteți bea apă. Merele ar trebui selectate în dimensiuni medii, nu mai mult de 1 kg în total. Apropo, pentru această zi veți avea deja aproximativ 0,8 - 1,5 kg de greutate.

Dieta "Lesenka": etapa de recuperare

În această zi, se presupune că îți îmbogăți corpul cu bifidobacterii, care este foarte simplu, folosind orice produse lactate. Cu toate acestea, urmărind scopul dietei - să piardă în greutate în 5 zile, dieta va fi totuși limitată la 2-5% brânză de vaci și 1% kefir:

1. Mic dejun - un pachet de brânză de vaci, un pahar de iaurt.
2. Al doilea mic dejun este un pahar de chefir.
3. Pranz - un pachet de brânză de vaci, un pahar de iaurt.
4. Gustare după-amiază - un pahar de iaurt.
5. Cina - un pachet de brânză de vaci, un pahar de kefir.
6. Înainte de a merge la culcare (pe oră) - un pahar de chefir.

Zaharul nu poate fi introdus in branza, dar este permis sa se amesteca cu iaurt si vanilie. În această zi va dura un kilogram. Nu sări peste mese și nu vă permiteți alte ingrediente.

Dieta "Lesenka": nivelul de energie

Cel mai probabil, din cauza pierderii în greutate în această zi, vă veți simți neimportantă. Pentru a vă putea continua munca mentală, trebuie să sprijiniți corpul cu glucoză. În această zi, pierderea în greutate nu va fi atât de mare ca în cele anterioare, dar vă veți recâștiga puterea:

1. Mic dejun - o treime dintr-un pahar de stafide, ceai cu o lingura de miere.
2. Al doilea mic dejun este un compot de fructe uscate.
3. Pranz - o treime dintr-un pahar de stafide, ceai cu o lingura de miere.
4. Snack - compot de fructe uscate.
5. Cina - o treime dintr-un pahar de stafide, ceai cu o lingura de miere.
6. Înainte de a merge la culcare - compot de fructe uscate.

Pentru compot alege fructe dulci și nu puneți zahăr în ea. Pierdere în greutate pentru această zi va fi de aproximativ 0,5-1 kg.

Dieta "Lesenka": etapa de construcție

Dieta timp de 5 zile este eficientă datorită faptului că permite îmbunătățirea activității întregului organism. În timpul acestei etape este necesar să stocați proteina:

1. Mic dejun - 100 de grame de piept de pui fiert, orice verde.
2. Al doilea mic dejun - 100 g de piept de pui fiert, orice verde.
3. Pranz - 100 g de piept de pui fiert, orice verde.
4. Snack - 100 g de piept de pui fiert, orice verde.
5. Cina - 100 g de piept de pui fiert, orice verde.
6. Înainte de a dormi , apă.

În acest stadiu, dieta "Lesenka" va duce la pierderea altor 1,5 kg.

Dieta "Lesenka": etapa de ardere

La ultimul pas, dieta include fibre, ceea ce vă permite să echilibrați toate etapele:

1. Mic dejun - 3 linguri. linguri de fulgi de ovăz, fructe.
2. Al doilea mic dejun este o salată proaspătă de legume cu unt.
3. Pranz - 3 linguri. linguri de fulgi de ovăz, fructe.
4. O gustare este un fruct sau o legumă.
5. Cina - 3 linguri. linguri de fulgi de ovăz, fructe.
6. Înainte de a merge la culcare - un fruct sau o legumă.

Desigur, în cinci zile nu poți să aștepți să reduci stratul de grăsime, dar dacă ți-a plăcut sistemul, poți să repetați încă 2-4 cicluri fără întrerupere, timp în care să îmbunătățești rezultatul.