Printre seturile de recomandări pentru o nutriție adecvată, care astăzi sunt toți care nu sunt leneși, se întâlnesc adevărate "perle". Una dintre ele este dieta "Sibarit", dezvoltată de dieteticianul Elena Stoyanova. Baza sa este un cocktail unic de fructe de cake, al cărui rețetă este special conceput prin analogie cu băuturile nutritive pentru sportivi.
Programul de nutriție Sibarit
Nutriție, care recomandă programul Sibarit Elena Stoyanova, nu exclude produsele obișnuite preferate, nu este fără motiv că metoda pierderii în greutate a fost numită și "Sibarit". În vremurile vechi au chemat oameni care se înconjoară cu confort și frumusețe. Autorul pare să sugereze că cineva care folosește dieta și va folosi "Sibarit" pentru pierderea în greutate, se va simți confortabil și calm.
Dieta "Sibarit" de Elena Stoyanova
Ca dietetician, autorul tehnicii de pierdere în greutate știe despre dificultățile întâmpinate de oamenii care au decis să lupte împotriva obezității. Dieta Stoyanova "Sibarit" necesită instrucțiuni clare, dar este moale și interesantă de utilizat. Baza sa este un cocktail unic care nu este beat, dar consumat pe tot parcursul zilei, consumând 5 porții zilnic. În ceea ce privește restricțiile în utilizarea produselor, alimentele "Sibarit" nu au un efect semnificativ asupra dietei , iar restricțiile sunt mici.
Dieta "Sibarit" - meniul
Confirmând că "Sibarit" nu provoacă disconfort, este un set de produse care pot fi folosite în nutriție. Plăci din legume, cereale, carne slabă și pește și un cocktail delicios de specialitate - toate acestea includ dieta "Sibarit", meniul căruia este variată și utilă. De exemplu, în timpul zilei sunt recomandate următoarele feluri de mâncare:
Micul dejun:
- cocktail Sibarit - 2 porții de 180 ml;
- ceai sau cafea fără zahăr și lapte - 1 ceașcă.
Micul dejun 2:
- un vas de cereale (cereale din mei, hrișcă, orez, fulgi de ovăz, paste făinoase din grâu dur sau pâine otrubno ) - 150 g;
- salată de legume proaspete (cu excepția cartofilor, sfeclei și morcovilor) - fără restricții;
- ulei de măsline (în salată) - 1 linguriță;
- orice nuci sau măsline - o mână.
Snack - o jumătate de oră înainte de prânz:
- cocktail - 1 porție, 180 ml.
- vase de proteine (carne fiartă, păsări fără piei sau pește) - 150 g;
- salată de legume cu mazare verde și ciuperci (opțional) - 300 g;
- legume dietetice (aburit, fiert sau coapte) - fără restricții.
Cina (de preferat - nu mai tarziu de ora 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 porții de 180 ml;
- de la cină la cacao de încetare a focului este permisă fără lapte și zahăr sau cu lapte degresat.
În ceea ce privește echilibrul, dieta "Sibarit", un meniu pentru o săptămână, care include mâncăruri bogate în proteine, carbohidrați și grăsimi, este ideal deoarece contribuie la evitarea declinului forței, depresiilor și stresului care sunt inevitabile în tranziția la un regim strict al regimului alimentar. Raportul efectiv al normei zilnice a BJU este următorul:
- proteine - 25-30%;
- carbohidrați (în produse cu GI scăzut) - 40-50%;
- Grăsimi - (pește și legume) - 25-30%.
Dietul lui Helem al lui Yelena Stoyanova
O altă invenție remarcabilă în domeniul dietei este dieta cu humus Stoyanova. Folosește mazăre estică fiartă - năut, din care se pregătește gustarea favorită a Estului - hummus. Acesta include usturoiul, ceapa, sarea, patrunjelul, sucul de lamaie, masa de susan luată în proporții libere. Se amestecă și se macină până se freacă, adăugând suc de lămâie și uleiul de măsline. Proteinele vegetale de calitate, fibrele, grăsimile nesaturate și fierul îl fac un produs indispensabil pentru realizarea unor scopuri dietetice:
- pierdere în greutate;
- conservarea rezultatelor pierderii în greutate anterioare;
- normalizarea metabolismului ;
- să faciliteze trecerea la alimente cu o gamă mai largă de produse.
Dieta "Sibarit" - retete
Există o gamă largă de produse pentru pregătirea diferitelor feluri de mâncare, ale căror rețete sunt bine cunoscute. Dar cum să pregătim un cocktail de fructe de cake, pe care dieta Elenei Stoyanova sugerează să facă baza sistemului de pierdere în greutate conform metodei dezvoltate, este cunoscută nu de departe pe toate. Ordinea gătitului este simplă, iar la fiecare magazin alimentar este disponibil un set de produse pentru un cocktail zilnic.
Cocktail de brânză și fructe
ingrediente:
- carne de vită cu brânză redusă - 500 g;
- fructe (orice) - 400 g.
preparare
- Se taie fructele, se amestecă cu brânza și se bate până se obține o masă omogenă. (Nu trebuie să fie lichid).
- Rezultatul este împărțit în cinci părți identice, astfel încât sunt scoase 180 g pe porție.
- Mănâncă în timpul zilei, încet, cu o lingură de cafea mică, pentru a se satura complet.
Dieta sibarite - rezultate
Cât de bună este dieta "Sibarit" de Elena Stoyanova, poate fi judecată prin rezultatele obținute de cei care au folosit-o. Și ele sunt semnificative. Autorul tehnicii a pierdut 38 kg. În funcție de timp și de caracteristicile individuale, dietele au folosit pierderi în greutate de la 12 la 66 kg. Tehnica este foarte apreciată de dieteticieni: nu poate dăuna corpului.