Multe femei se lasă să se relaxeze la sărbătorile de Anul Nou, ducând la obținerea de kilograme în plus. În forma veche va ajuta la revenirea dietei de Anul Nou de Elena Malysheva . Un binecunoscut nutriționist și prezentator al programului "Sănătate" recomandă utilizarea acestor reguli:
- Zilnic trebuie să mănânci de 5 ori, controlând mărimea porțiunii. La un moment dat se recomandă să nu mănânci mai mult de 200 g. Datorită acestui lucru vă veți îmbunătăți metabolismul și veți pierde kilograme în plus.
- Nutriționistul sfătuiește cu 15 minute înaintea mesei principale să mănânce un măr care va umple parțial stomacul, ceea ce înseamnă că veți mânca mai puțin. Apple poate fi înlocuit cu un pahar de apă.
- Modificați-vă dieta și înlocuiți-o cu alimente nocive mai utile. De exemplu, o alternativă excelentă la piure de cartofi - piure de conopidă.
- Anul Nou duce la o lipsă totală de foame. În caz contrar, nu vă veți răni numai corpul, dar după un timp veți câștiga din nou kilogramele pierdute.
- Ziua trebuie să înceapă neapărat cu micul dejun, iar aceasta ar trebui să fie cea mai satisfăcătoare masă. Datorită acestui lucru veți primi energia necesară pentru întreaga zi.
- Anul Nou de dieta Malyshevoy implică numărarea caloriilor. Pentru funcționarea normală a corpului
numai 1200 kcal este suficient, iar valoarea maximă este de 1800 kcal. Într-un notebook separat, notați toate alimentele consumate și numărați numărul total de calorii primite pe zi.
La dieta de Anul Nou a dat rezultatul dorit, iar după aceea, te-ai întors din nou la forma veche, legând dieta potrivită și exercițiul. Alegeți cel mai confortabil ritm și timp pentru exerciții fizice. De exemplu, exercițiile de dimineață vă vor ajuta să tonifici corpul și să reîncărcați energia pentru întreaga zi și să faceți fitness după lucru este o modalitate excelentă de a scăpa de stresul acumulat.
În general, alegeți ceea ce vă place, numai pentru a primi o adevărată plăcere de a pierde în greutate.