Cheese Diet - o modalitate excelentă de a pierde în greutate pentru toți fanii acestui produs lactat. Dacă nu vă recomandați să adăugați brânză la dieta unei alimentații obișnuite, deoarece are multă grăsime, dieta de brânză este construită astfel încât acest produs să se potrivească armonios cu dieta și să nu provoace un dezechilibru al substanțelor.
Care brânză este potrivită pentru o dietă?
Principalul lucru care trebuie luat în considerare este conținutul caloric ridicat al acestui produs. Diferitele tipuri de brânză au calorii diferite: brânza semisolidă obișnuită poate conține 360-400 de calorii, fuzionată - 270 și brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, Adyghe) - 240. Desigur, pentru dietă, cea mai recentă opțiune este cea mai potrivită - cu un suflet calm.
Mulți oameni întreabă dacă este posibil să se mănânce brânză pe o dietă care nu se găsește în forma obișnuită, ci într-o formă topită sau coaptă. De fapt, nu există nici o diferență. Cu toate acestea, dacă considerați că acest lucru necesită o brânză obișnuită cu un conținut ridicat de calorii, este mai bine să utilizați în continuare aceste opțiuni foarte rar.
Brânză dieta pentru pierderea în greutate
Puteți pierde în greutate pe brânză în multe moduri. De exemplu, brânza în timpul unei diete poate fi combinată cu alte produse, realizând o dietă armonioasă și puteți mânca numai aceasta, organizând o zi neobișnuită de descărcare.
Cantitatea de brânză din oricare regim alimentar este indicată în grame. Mulți sunt indignați în ceea ce privește modul de măsurare a acestora, dacă nu există balanțe de bucătărie. E simplu! Cumpărați o bucată simetrică de brânză și urmăriți greutatea acesteia. De exemplu, 180 de grame. Tăiați în jumătate - două bucăți de 90 de grame. Tăiați pe jumătate și pe ele - 4 felii de 45 de grame. Fiecare în jumătate - în fața ta 8 bucăți de 22 de grame. Fără dificultăți!
Deci, ia în considerare cea mai populară versiune a dietei, care este proiectată timp de 10 zile. Dieta va consta din două cicluri: primul ciclu de cinci zile se repetă în următoarele 5 zile. Deci, dieta pe brânză:
Ziua # 1
- Mic dejun : un pahar de lapte și 20 de grame de brânză.
- Micul dejun 2 : 20 de grame de brânză, 1-2 de roșii, verdețuri (nelimitat).
- Pranz : 20 de grame de branza, castravete.
- Cina : 100 g de piept de pui fiert.
Ziua # 2
- Mic dejun : 30 de grame de brânză, cartofi copți.
- Mic dejun 2 : varză cu castraveți și suc de lămâie (salată).
- Pranz : un pahar de lapte, 20 de grame de brânză.
- Cina : 3-4 morcovi (proaspete sau fierte), 20 de grame de brânză.
Ziua # 3
- Mic dejun : o porție mică de terci de mazare fără a adăuga condimente, sare și zahăr.
- Micul dejun 2 : o porție medie de sparanghel (aproximativ 200 de grame), 20 de grame de brânză.
- Prânz : 20 de grame de brânză, o pereche de castraveți.
- Cina : 15 grame de brânză, 100 de fasole conservată sau fiartă.
Ziua # 4
- Mic dejun : 20 de grame de brânză, un pahar de lapte, un ardei bulgăresc.
- Micul dejun 2 : o mică porție de broccoli fierte.
- Pranz : salata verde, 20 de grame de branza.
- Cina : 100 de grame de carne fiarta.
Ziua # 5
- Mic dejun : un pahar de iaurt degresat, castravete, 20 de grame de brânză.
- Micul dejun 2 : o porție de legume fierte (varză, vinete sau dovlecei), 20 de grame de brânză.
- Pranz : un cuptor de castraveți, 20 de grame de brânză.
- Cina : 100 g de piept de pui fiert, verdeata.
Există un mic truc: puteți mânca brânză pe o dietă curățată, atunci va părea mai mare și va fi mai ușor să satisfaceți foamea. După ce petreceți 5 zile pe o dietă, începeți din nou. În aceste 10 zile, puteți pierde până la 7 kg greutate, mai ales dacă aveți o greutate excesivă semnificativă. Fetele care înșiși cântăresc până la 55 kg, această dietă nu va da rezultate atât de uimitoare.
Dieta cu brânză topită
Această opțiune de dietă descrie o dietă de o singură zi. Trebuie repetată timp de 5 sau maxim 10 zile. Puteți pierde în greutate cu 3-5 kg.
- Micul dejun . Ceai verde fără zahăr, o brânză cremă.
- Pranz . Tomate, ouă și verdeață.
- Gustați-vă . Mărul este de dimensiuni medii.
- Cina . Salata din legume proaspete, un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Înainte de a dormi . Un pahar de ayran sau tana.
Această dietă este foarte simplă, astfel încât va fi ușor să pierdeți în greutate.