Dieta suedeză

Dieta suedeză este o modalitate unică de a pierde în greutate într-o dietă echilibrată, bine adaptată și foarte rapid: într-o săptămână puteți pierde doar șapte kilograme, fără să vă simțiți foame și alte probleme. Cu toate acestea, metoda nu este bună pentru bărbații subțiri, care cântăresc aproximativ 50 kg, dar pentru doamnele care cântăresc mai mult de 65-70 kg.

Numărul meselor este standard - trei pe zi. Intervalul dintre mese este stabilit de tine, dar este mai bine să fie același lucru.

Prima zi

1. Micul dejun. Hrișcă cu lapte sau bea separat un pahar de lapte.
2. Masa de prânz. 100 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi, salată (roșii, ardei bulgari, ceapă), un pahar de lapte.
3. Cina. 3 cartofi coapte, salata din 200 g sfecla fiarta si smantana, o bucata de paine de secara.

A doua zi

1. Micul dejun. Hrișcă cu lapte sau separat de hrișcă bea un pahar de lapte.
2. Masa de prânz. 2 cartofi într-o uniformă, 250 g de pește în formă fiartă, salată din verde cu ulei vegetal.
3. Cina. Porție de salată din varză cu ceapă și ulei de măsline, o pereche de ouă fierte tare, un pahar de 2,5% conținut de grăsime din lapte.

A treia zi

1. Micul dejun. Un pahar de lapte, un sandwich de pâine și brânză.
2. Masa de prânz. 250 g de pui (puteți chiar prăjit), o salată de legume proaspete, un pahar de suc de mere.
3. Cina. Cartofi prajiti sub o crusta de brânza, o bucata de paine de secara, un pahar de lapte.

A patra zi

1. Micul dejun. Un pahar de suc (măr), 2 prăjituri, uscat într-o tigaie uscată.
2. Masa de prânz. O bucată de carne fiartă cu hrișcă, un măr mare.
3. Cina. Orez puțin fiert, o salată de roșii și ceapă, un pahar de lapte.

A cincea zi

1. Micul dejun. Portocaliu și un pahar de iaurt.
2. Masa de prânz. Pătrunjel cu ceai și ceai.
3. Cina. Orange, orice fruct, un pahar de suc de mere.

A șasea zi

1. Micul dejun. Hrișcă cu lapte.
2. Masa de prânz. Cartofi coapte și puțină carne fiartă, un măr mic și o portocală.
3. Cina. Orez puțin fiert, o salată de castraveți, varză și ceapă.

A șaptea zi

1. Micul dejun. Orez puțin fiert și un pahar de lapte cald.
2. Masa de prânz. Cartoful fiert și porțiunea medie a oricărui pește, măr, portocaliu, un pahar de suc (portocaliu).
3. Cina. Carne de vită, salată de legume (roșii, castraveți), măr, o bucată de pâine de secară, un pahar de suc de mere.

În mod ideal, timpul de masă ar trebui să fie același în fiecare zi. Este mai bine să distribuiți în mod uniform orele alimentare: de exemplu, micul dejun la ora 9:00, masa de prânz la ora 13:30, cina la ora 18:00. Alimentele interzise sunt toate care nu sunt enumerate în regimul alimentar.