Vara este cel mai bun moment pentru pierderea în greutate și există cel puțin două explicații pentru acest lucru. În primul rând, vara este deja un stimulent puternic pentru pierderea în greutate, deoarece costumele de baie, plaja și vacanța nu sunt asociate cu excesul de greutate. În al doilea rând, în vara, toată natura contribuie la programul nostru de scădere în greutate, în jurul a numeroase fructe, legume și fructe de pădure că nu sunt, ei bine, nu vor reuși și consumarea lor este esența dietei de vară pentru pierderea în greutate.
Pro-urile dietelor de vară
Dieta de vară este considerată ușoară, eficientă și sănătoasă. În timpul dietelor nu trebuie să adere la intervalul de timp, puteți mânca fructe-legume, de îndată ce există un sentiment de foame și chiar după ora 18.00. Dieturile de vară sunt eficiente, deoarece sunt cu siguranță calorii scăzute, dar riscul este redus la minim - nu veți simți descompunerea forțelor, pesimismul, ca de obicei în timpul dietelor, deoarece în fructe există același zahăr (dorit și interzis!), Adică - fructoză nu vă va lăsa să pierdeți curajul.
Dieta de vară ușoară, destul de ciudat, conține o cantitate imensă de vitamine, minerale, uleiuri etc. Avietaminoza nu vă amenință în mod sigur în timpul unor astfel de diete.
contra
Principalul dezavantaj este că în dieta de vară nu puteți sta cu oameni cu aciditate ridicată, gastrită și ulcere. Cu toate acestea, pentru ei soluția ideală ar fi o mono-dietă banană. În plus, dacă consumați cantități excesive de fructe, este posibil să aveți alergii sau diateză. Pentru alergenii frecvenți de fructe sunt incluse căpșunile și toate fructele citrice.
Dieta pentru fructe
Dieta de vară de fructe este cea mai ușoară cale de a scăpa de kilograme urâte. În timpul regimului alimentar, intestinele sunt eliminate, metabolismul, culoarea pielii se îmbunătățește și apariția celulitei scade. Pentru o săptămână, puteți arunca 5-7 kg, dar nu "stați" pe o dietă a celor mai dulci fructe (struguri), deoarece expunerea excesivă la zahăr va duce la depozite grase.
Dietele bazate pe fructe sunt diete dietetice și diete mixte.
În timpul unei singure diete, un singur tip de fruct este permis să fie consumat în aceeași zi. În timpul dietelor mixte, fructele pot fi combinate și, uneori, chiar să li se permită să consume produse lactate sau carne slabă
.Diete vegetale
Dieta de legume de vară este cel mai adesea o săptămână de săptămână pe legume. Consumul de legume îmbunătățește microflora și motilitatea intestinală, saturează vitaminele, mineralele și toate proteinele necesare, carbohidrații și grăsimile. Există mai multe reguli pentru cea mai eficientă dietă de legume de vară:
- Noi pregătim diferite salate de legume, umplându-le cu ulei de măsline (întotdeauna), suc de lămâie, condimente. Nu maioneza și sosuri, și, de asemenea, nu fără sare.
- Legumele sunt cel mai bine consumate într-o formă fiartă, fiartă și coapte, astfel încât acestea să fie mai ușor de digerat.
- Dietul vegetal ar trebui ajustat în calendarul lunar. Pierde greutate pe lună în scădere!
Dieta cu salata
Una dintre cele mai bune diete de vară nu este fără motiv este o dietă de salate. Desigur, salatele ar trebui să fie pe masa dvs. nu numai în toata vara, ci tot anul. Totuși, o dietă de salate este o masă specială, proiectată timp de două săptămâni.
- Prima săptămână - mic dejun cu salată de fructe, condimentat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Înainte de micul dejun, trebuie să beți un pahar de apă cu o lămâie timp de o jumătate de oră. Pentru prânz și cină, gătiți pe o salată de legume. Salatele sunt umplute cu ulei de măsline și suc de lămâie. Pentru o zi trebuie să beți 1 litru de kefir 1%. - A doua săptămână - mâncați la fel, dar de două ori pe săptămână vă puteți permite o bucată de carne fiartă fără sare. În plus, ar trebui să beți ceai verde și apă curată. Porțiunile dvs. ar trebui să aibă dimensiunea palmei tale.
Slabeste vara chiar si cei care nu stau pe diete. La urma urmei, absolut totul in acest moment se misca mai mult, respira aer curat, se afla in soarele deschis, iar metabolismul corespunzator se accelereaza in vara. Dacă adăugați la procesele fiziologice nu sunt cea mai dificilă dietă, rezultatul nu va fi ofensat.