Dieta lui Lidia Ionova, ca orice dietă compusă profesional, are o justificare științifică strictă. Principala regulă a acestui sistem de nutriție este de a preveni sarele de sânge din sânge, din cauza căruia există un apetit nesănătoase și o tendință de supraalimentare.
Dieta prin metoda lui Ionova
Toti cei care nu isi amintesc schemele complexe de nutritie vor fi multumiti de dieta dr. Ionova. Este necesar să vă compuneți întreaga dietă din produsele ale căror indicele glicemic (ceea ce afectează nivelul zahărului din sânge) este mai mic de 50 de unități și, de asemenea, să monitorizeze echilibrul dietă din piramida, care este atașat dieta lui Ionova:
Determinați indicele glicemic (GI) al produselor este foarte simplu: există tabele speciale, unde indicii sunt indicați. Este suficient să-l imprimați și să-l agățați pe frigider:
Puteți pierde în greutate pe o astfel de dietă atâta timp cât doriți, până când ajunge la greutatea dorită. Acest lucru oferă un efect lent, dar de durată.
Obiceiuri sănătoase: dieta dr. Ionova
Dieta Dr. Ionova permite oricărei persoane să se adapteze cu ușurință la o dietă mai bună. Problema dietelor scurte este că o persoană nu are timp să-și ia rămas bun de grăsime, cum revine imediat la dieta obișnuită și câștigă în greutate înapoi.
Luați în considerare un exemplu de meniu corecte:
- 6: 00-11: 00 - mic dejun: terci de hrișcă cu unt;
- 11: 00-14: 00 - prânz: pește fiert cu mirodenii;
- 14: 00-17: 00 - gustare după-amiaza: un pachet de brânză de vaci fără grăsime și un pahar de lapte sau chefir;
- 17: 00-19: 00 - cina: mai multe fructe potrivite pentru GI;
- 19: 00-23: 00 - gustare: 2 morcovi prăjiți crud.
Manancând astfel în mod constant, nu veți simți foametea, nu veți deveni mai sănătoși și veți scăpa cu ușurință de kilogramele în plus.