Stresul este o reacție normală și naturală defensivă a unui organism la orice situație extremă. În acest caz, organismul produce o cantitate mare de hormon de adrenalină, care ajută să supraviețuiască. Situații stresante sunt chiar necesare pentru o persoană moderată. Dar când se acumulează mult și corpul este expus la stres tot mai mult, atunci o persoană își pierde capacitatea de a face față în mod natural stresului.
Semne de stres
Semnele fiziologice ale stresului se manifestă în următoarele situații:
- dureri de cap, precum și dureri în alte părți ale corpului;
- creșterea sau scăderea tensiunii arteriale;
- tulburare de indigestie;
- tensiunea musculară și crampele membrelor;
- manifestări alergice;
- creștere necontrolată sau pierdere în greutate;
- afectarea poftei de mâncare sau a somnului;
- transpirație crescută.
Simptomele psihice ale stresului se manifestă într-o oarecare măsură:
- atacuri de panică, un sentiment de frică și de groază, explozii emoționale;
- necontrolată anxietate și anxietate;
- oboseală și tulburări de somn, apatie și indiferență;
- iritabilitate și nerăbdare;
- dificultate de concentrare;
- sentiment de nemulțumire și vină;
- sentiment de singurătate.
Semnele și simptomele stresului se pot manifesta și ca complicații, cum ar fi tulburările fiziologice ale corpului, bolile cardiovasculare, consumul de alcool și droguri, tulburările psihologice, depresia.
Stres nervos și cronic
Stresul nervos, ale cărui simptome sunt similare cu cele enumerate mai sus, sunt fenomene singulare în viața unei persoane. Aceasta este o reacție normală și naturală a corpului nostru, în special a sistemului nervos față de stimulii din jurul nostru. Circumstanțele de viață sau orice șocuri și eșecuri pot duce la o stare de stres nervos, dar acest fenomen nu se repetă adesea, nu duce la complicații și trece prin el însuși sau printr-o intervenție medicală minoră.
Stresul cronic este o stare mult mai lungă a corpului, din care este dificil pentru o persoană să iasă în mod natural.
Stresul cronic manifestă nu numai bolile deja transmise, ci contribuie și la apariția unor boli complet noi. Bolile cronice se înrăutățesc, organismul crește prematur, chiar se pot dezvolta tumori. Stresul cronic se manifestă prin următoarele simptome:
- emoționalitate excesivă, atingere, intoleranță;
- tulburare prelungită de somn sau apetit;
- probleme permanente cu sănătatea fizică;
- întărirea dorinței de alcool și droguri, fumatul;
- probleme de memorie și atenție;
- dureri de cap, amețeli, leșin.
Tratamentul stresului
Orice manifestare a stresului necesită tratament imediat, chiar dacă aceste cazuri sunt rare, organismul trebuie să ajute cât mai repede posibil pentru a face față acestei situații. Acest lucru se poate face urmând câteva sfaturi:
- Modificați mediul, mediul, cercul de comunicare, atitudinea față de ceea ce se întâmplă.
- Învățați să gândiți optimist și simpatizant.
- Găsiți un hobby, încercați pentru unul nou.
- Oferiți-vă timp liber culturii (comunicare cu familia, prietenii, cinematografele, muzeele etc.).
- Fiți atenți la aspectul dvs.
- Refuzați de fumat, consumați alcool, droguri.
- Mănâncă alimente sănătoase.
- Luați complexe de vitamine și antioxidanți.
- Faceți sport sau exercițiu.
- Petreceți mai mult timp în aerul proaspăt, plimbați-vă.
- Observați somnul și odihna.
- Dacă este necesar sau în cazuri avansate de stres cronic, consultați un specialist.