Suntem supărați, experimentând bucurie, fericire , dezamăgire, furie, așa cum credem noi, din cauza prezenței sau a absenței ceva în viața noastră. Cu toate acestea, terapeutul Albert Ellis a demonstrat că nu suntem supărați pentru că cineva ne strigă la noi, ci pentru că percepem acest fapt.
Creatorul psihoterapiei raționale este Albert Ellis. Aceasta este o secțiune a psihoterapiei cognitive care studiază și elimină răspunsurile umane inadecvate. După cum a spus Ellis, o persoană nu are reacții directe, dezvoltate la nimic, reacția lui depinde numai de modul în care percepe situația însăși.
Teoria ABC
Psihoterapia rațional-emoțională este numită și teoria ABC. În cazul în care A sunt evenimente, situații, fapte, acțiuni, B sunt opinii despre viață, religie, opinii, judecăți și C - consecințe, adică reacție. Sunt de acord, persoana care a pasit pe picior în tramvai, poate reacționa destul de imprevizibil - poate să scurgă un scandal, să plângă, să intre într-o luptă sau să tacă. Pentru a prezice comportamentul său, se poate cunoaște numai "B" - viziuni asupra vieții, părerilor, credințelor, judecăților, dispoziției, caracterului , preistoriei "piciorului într-un tramvai".
Psihoterapia rațional-emoțională se ocupă de studiul reacțiilor iraționale și inadecvate în comportamentul uman. Astfel de reacții provoacă tulburări emoționale ale psihicului și, prin urmare, teoria ABC nu numai că studiază, ci și elimină iraționalul.
terapie
Reacțiile iraționale sunt tratate cu ajutorul psihoterapiei. La recepții, psihoterapeuții cer unei persoane cu o reacție inadecvată să spună despre o situație de viață și să construiască un lanț de ABC. El ar trebui să numească situația însăși, să-i numească preistoria (statul în care sa întâmplat) și concluzia (C). După aceea, este oferit să ia în considerare alte opțiuni - situația este aceeași, dar B este diferită, ce va fi C atunci?
Acest exercițiu poate fi efectuat pe cont propriu, acasă, când observați în spatele dvs. reacții inadecvate la situațiile de viață minore și tipice.