Este o dieta pentru pierderea in greutate sau un mod de viata? Răspundeți-vă sincer, ce motiv vă împinge la hrană brută. Savanții experimentați spun că cartea despre dieta 80-10-10 a lui Douglas Graham este o colecție de cunoștințe cele mai importante și mai fiabile despre alimentele brute, după ce ai citit-o, nu vei avea nevoie să studiezi alte surse.
Prin urmare, înainte de a discuta despre corectitudinea alegerii dvs., să luăm în considerare ce este o dietă brută conform lui Douglas Graham.
Douglas Graham
Dr. Douglas Graham este atlet, antrenor și specialist în domeniul de viață sănătos. A fost mentorul lui Martina Navratilova, al lui Demi Moore, al lui Ronnie Grendissohn si al multor alte persoane celebre. Graham este fondatorul unui număr de organizații pentru protecția naturii, vegetarianismului și alimentelor brute , desfășoară în mod regulat seminarii, conduce o coloană în reviste americane de vârf. În ceea ce privește obiceiurile sale alimentare, Douglas Graham a mâncat cea mai mare parte hrană brută de 27 de ani.
Dieta 80-10-10 - aceasta nu este singura creatie a lui Douglas Graham, el a publicat alte cateva carti similare.
- "Ghid pentru rețetele unei diete de înaltă energie";
- "Lipsa cerealelor";
- "Productivitatea alimentară și a energiei."
Raw Food
În principiu, bucătăria de alimente crude a fost creată de Douglas. Aderând la regula 10 80 10, nu mai trebuie să vă plângeți de inutilitatea și rănirea hranei brute, nu va suferi de toxicoză, amețeli, nu veți pierde în masa musculară, ci, dimpotrivă, veți pierde excesul de grăsime.
Principiul 80-10-10 înseamnă:
- cel puțin 80% din dietă este alcătuită din carbohidrați;
- maximum 10% din dieta - proteine;
- maxim 10% din dieta sunt grăsimi.
Adesea, oamenii se așează pentru alimente crude nu din principiile globale, ci pentru câștigul personal - slăbire. Dar care este surpriza celor care, dându-se la iarbă și verde, nu pierde un gram! S-ar părea că grăsimea nu este deloc de luat, dar Graham ne dezvăluie acest adevăr evident - când o persoană devine o hrană crudă, încearcă să compenseze proteinele animale cu alte alimente bogate în calorii. Tot ce găsește la dispoziție este pâine, nuci și semințe. În ceea ce privește grăsimile vegetale, cum ar fi avocado, nuci, Graham recomandă să mănânci nu mai mult de trei ori pe săptămână.
meniu
În primul rând, alimentele brute mănâncă numai acele legume și fructe , mănâncă care, nu ucid planta însăși. În al doilea rând, legumele și fructele, precum și diferitele tipuri, ar trebui consumate separat.
Iată un exemplu de alimentare 80 10 10:
- mic dejun - 2 kg de pepene verde;
- masa de prânz - ½ kg de banane și ½ kg de mango;
- cina - supa de rosii legume cu salata de piper si salata de avocado;
- desert - ½ kg de caise.
După cum puteți vedea, porțiunile sunt generoase și este foarte greu să rămâi foame după două kilograme de pepene verde (cel puțin altceva nu se va potrivi în stomac). Dr. Graham spune că această sumă este necesară pentru un set complet de calorii.
Sport și alimente crude
În același timp, Douglas Graham nu vă garantează rezultate dacă nu urmați planul de antrenament. Se compune din clase zilnice de aerobic și trei clase de rezistență pe săptămână. La toate astea, Graham adaugă un somn plin, lumina soarelui și apa.
Alimente crude și pierdere în greutate
Creatorul dietei 80-10-10 nu rezistă faptului că majoritatea oamenilor îi ascultă
Dr. Graham este sigur că o persoană care a simțit fericirea purității alimentelor crude pe pielea proprie nu va dori să se întoarcă în trecutul său vicios.
Nu vom vorbi astăzi despre pericolele hranei brute. Stresul, care duce la o schimbare radicală a dietei, stabilit de mii de ani - este evident.