Green hrișcă - proprietăți utile pentru sănătate și pierdere în greutate

Era terci de hrișcă pe care strămoșii noștri l-au numit "regina crupului" din cauza bogăției sale cu vitamine. Hrișca verde încolțit păstrează și menține proprietăți benefice dacă nu este supusă unui tratament termic. Este acest produs ca oamenii care doresc să curețe corpul și să scape de depozitele în exces de grăsimi mănâncă.

Ce este util pentru hrișcă verde?

Hrișca încolțită are un avantaj imens față de alte cereale, lipsește complet pesticidele și, prin urmare, este considerat produsul cel mai ecologic. Beneficiile hrizelor verzi pentru sănătate reprezintă un număr mare de antioxidanți. Acestea oferă corpului următoarele opțiuni:

• eliminarea impactului negativ al ecologiei;
• eliminarea colesterolului;
• normalizarea nivelului de zahăr din sânge;
• încetinirea procesului de îmbătrânire;
• ridicând imunitatea.

Astfel, adăugarea hrizelor la dietă poate fi un beneficiu semnificativ. Chiar și având în vedere conținutul ridicat de calorii, acesta este absorbit rapid în intestine. Analogul vărsat conține proteine ​​și grăsimi de origine vegetală, care sporesc metabolismul și promovează ajustarea activității sistemelor și organelor.

Hrișcă verde - compoziție

Mai multă utilă hrișcă verde încolțită, BJU care ocolește practic toate cerealele, este foarte utilă pentru oameni. Acesta conține atât de multe vitamine încât poate înlocui cu ușurință unele fructe. Carbohidrații complexi dau un efect de saturație și nu provoacă procesul de obezitate. Compoziția chimică per 100 g de produs este după cum urmează:

• carbohidrați - 62 g;
• proteine ​​- 12,6 g;
• grăsimi - 3,3 g;
• fibră dietetică - 1,3 g;
• sodiu - 3 mg;
• apă 14 g

Care este diferența între hrișcă verde și hrișcă obișnuită?

De fapt, diferența dintre hrișcă verde și maro este în modul în care este prelucrată, deoarece inițial aceeași varietate de cereale este luată. De obicei, pentru toate porridge trece multe proceduri pentru o perioadă mai lungă de stocare, pierzând astfel cele mai multe dintre proprietățile sale utile. Crupul încolțit economisește substanțe valoroase și, prin urmare, este considerat mai util.

Hrișcă verde pentru pierderea în greutate

Proprietățile maxime utile de hrișcă verde sunt excelente pentru alimentația alimentară . În două săptămâni, o astfel de dietă poate pierde până la 7 kilograme de greutate. Această metodă de scădere a greutății se referă la diete stricte, dar nu dăunează, ci doar o curăță, astfel încât să vă puteți întoarce la această dietă cât de des doriți. Dieta pe hrișcă verde include trei opțiuni.

1. Cereale moale amestecate cu suc de fructe sau legume la consistența de smântână. Utilizați un cocktail de care aveți nevoie pe parcursul zilei și între mese pentru a bea multă apă. Cu un sentiment puternic de foame, este permis un fruct.
2. Două cești de hrișcă se toarnă apă și se lasă să bea în noapte. Zmeura rezultată va fi consumată în timpul zilei. În plus, puteți bea 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Folositi varza proaspata. Există o cantitate nelimitată și este permisă diluarea dietei cu un singur fruct pe zi.

Hrișcă verde cu iaurt pentru pierderea în greutate

O modalitate eficientă de a scăpa de excesul de greutate este hrișcă verde cu kefir. Nutriționiștii spun că, chiar dacă îl folosiți doar pentru micul dejun, greutatea va începe să dispară, deși nu rapid. Ambele produse se completează perfect reciproc și poartă multe proprietăți utile. Organismul va fi purificat și persoana va simți un val de vitalitate și energie.

Pregătiți hrișcă verde, păstrând proprietăți utile. Se toarna noaptea cu kefir cu un continut de grasime de cel putin unu si jumatate. Două cești de cereale pe litru de iaurt vor fi suficiente pentru a mânca în timpul zilei. Se recomandă divizarea terciului pregătit în trei mese și asigurați-vă că le folosiți complet. Dacă sentimentul de foame nu trece, puteți crește mâncarea de cinci ori pe zi. O astfel de dietă nu numai că va reduce greutatea, ci va ajuta și la eliminarea problemelor asociate cu:

• stres;
• insomnie;
• afecțiuni ale pielii și articulațiilor;
• bolnav de ficat.

Hrișcă verde încolțită - bună și rea

Este hrișcă verde cu germinare, a cărei utilizare a fost descrisă mai sus, practic nu dăunează. Una dintre nuanțe este incompatibilitatea cu produsele lactate. Atunci când sunt utilizate împreună, formarea de gaz crește, iar senzațiile neplăcute pot apărea. Chiar și în timpul sarcinii nu este contraindicată, doar norma zilnică de admisie este limitată.

Hrișcă verde - contraindicații

Așa cum a observat mulți nutriționiști, răul de hrișcă nu are efect. Nu se potrivește persoanelor cu intoleranță personală și alergii. Nu poate fi utilizat de persoanele cu ulcer gastric și copii mici. În alte cazuri, puteți mânca cereale pentru oricine dorește să piardă în greutate, dar dacă încep să vă chinuiți îndoielile, trebuie să consultați un dietetician.

Hrișcă verde - rețete de gătit

Iubitorii unui stil de viață sănătos preferă să utilizeze acest cereal, în loc de maro. Gustul său este perfect combinat cu multe produse, astfel încât rețeaua este plină de rețete cu hrișcă. Vasele de hrișcă verde sunt foarte populare în țările occidentale, unde se servesc cu legume și carne, unde servesc ca o farfurie. Este foarte important să știi cum să gătești așa încât să nu piardă substanțele din ea.

ingrediente:

• hrișcă verde - 350 g;
• roșii - o lire;
• Parmezan - 100 g;
• crema - 50 g;
• nuci - 6 bucăți;
• proaspete verde - la gust.

Mod de preparare:

1. Se fierbe crupul în apă timp de cel mult 10 minute, se răcește și se adaugă roșiile tocate.
2. Se condimentează cu smântână, amestecată cu nuci de pământ.
3. Se presară cu brânză mărunțită.
4. Sare, piper după gust, decorați-vă cu verdele.

ingrediente:

• hrișcă verde - 2 elemente;
• kefir - 1 element;
• verdeață de mărar și patrunjel;
• frunze de usturoi - 3 bucăți;
• ulei de măsline.

Mod de preparare:

1. Hrisca fierbe până se face (10 minute), apoi se toarnă kefir.
2. Adăugați verzi verde tăiat și sezon cu ulei de măsline.
3. Sare la gust.

Smoothies de hrișcă verde

Dacă știți ce poate fi preparat din hrișcă verde, puteți extinde meniul cu alimente utile și fortificate. Mulți vor trebui să gustă reteta pentru o revigorantă și netedă aromă. Mai ales calitățile sale vor fi apreciate de persoanele care se angajează activ în sport, vor conduce un mod corect de viață și vor monitoriza calitatea hranei.

Ingrediente ale băuturii:

• cereale hrișcă - 70 g;
• pere, kiwi, banane - câte o bucată fiecare;
• apă - 150 ml;
• miere - 1 lingurita.

Mod de preparare:

1. Clătiți clătiți și lăsați să germineze pentru o zi, clătindu-l la fiecare 4 ore.
2. Fructul, mierea și apa se toarnă într-un pahar și bate cu un blender.

Hrișcă verde cu legume - rețetă

Acest fel de mâncare este perfect pentru o cină sau cină simplă și pentru o masă festivă. Legumele și separat de hrișcă oferă o mulțime de vitamine și fibre utile și, în combinație cu germinarea, se obține un complex întreg de micronutrienți de calitate. Va fi util ca toată lumea să știe cum să facă hrișcă verde.

Ingrediente pentru gătit:

• hrișcă verde - 100 de grame;
• dovlecei - 150 g;
• Brânză Adyghe - 100 de grame;
• Ardei bulgari - 1 buc.;
• morcovi - 1 bucată;
• lamaie;
• condimente.

Mod de preparare:

1. Hrisca timp de 15 minute.
2. Legumele tăiate în cuburi și ușor pentru a trece într-o tigaie.
3. La sfârșitul prăjirii, adăugați brânza la legume, astfel încât să fie ușor topită și, de asemenea, prăjită.
4. Se amestecă legumele și hrișca și se pune pe o farfurie.
5. Se presară top cu o crustă de lămâie zdrobită.