Indiferent dacă multe mere sunt consumate noaptea, mulți dintre cei care doresc să-și piardă excesul de kilograme ar dori să știe, dar ei iubesc aceste fructe și nu vor să meargă la culcare foame. Pentru a înțelege această problemă, hai să aflăm opinia nutriționiștilor și a celor care și-au făcut deja imaginea ideală.
Beneficii și rău de mere pe timp de noapte
Nutriționiștii într-o singură voce susțin că refuzul complet de a folosi aceste fructe nu merită nici măcar în timpul pierderii în greutate. La urma urmei, fructele conțin fier, vitaminele A , C și B și sunt alimente cu conținut scăzut de calorii. Dar, dacă vorbim despre gustările de seară, opiniile experților diferă și de aceea. Pe de o parte, există mere pentru noapte, deoarece nu există practic nici o grăsime în ele, dar fibrele și pectinele sunt prezente, astfel încât acestea vor ajuta la stabilirea proceselor digestive. Dar, pe de altă parte, fructele conțin carbohidrați și substanțe care cresc aciditatea și stimulează apetitul, din care se poate concluziona că aceste fructe pot fi dușmani ai taliei subțiri și, prin urmare, nu este recomandabil să le folosiți înainte de culcare.
Plecând de la cele de mai sus, există mere pentru noapte, cu pierderea în greutate este destul de acceptabilă, dar este necesar să se respecte două reguli de bază:
- Nu mâncați mai mult de 1 fruct, deoarece au o mulțime de carbohidrați . În cazul în care foametea nu se retrage, puteți completa gulia cu 200 ml de kefir, care contribuie, de asemenea, la normalizarea proceselor digestive.
- Între a merge la culcare și a lua o gustare, dacă constă din doar 1 fruct, ar trebui să dureze cel puțin 45 de minute. În cazul în care mai beți un pahar de produs de lapte fermentat, pauza este mărită la 2 ore.
Apropo, oamenii care au pierdut deja greutate, păstrează aceeași opinie. Ei recomandă, de asemenea, să nu excludeți merele din regimul alimentar, ci să le folosiți cu prudență, în caz contrar puteți câștiga kilograme și nu puteți scăpa de acestea.