Multe femei refuză dieta pentru că pur și simplu nu-și reprezintă viața fără o varietate de deserturi. Din acest motiv, mulți se întreabă dacă dulciurile pot fi utile sau este încă imposibilă? Puteți să vă bucurați, există astfel de produse și acum vom vorbi despre ele.
Ce dulciuri sunt utile?
Printre un sortiment imens de deserturi delicioase, puteți găsi în continuare opțiuni care, atunci când sunt folosite în cantități mici, nu vă vor afecta cifra.
- Dragă . Acest produs a fost consumat o perioadă lungă de timp și se utilizează pentru a trata răcelile. Compoziția acestei dulciuri include un număr mare de vitamine și minerale care sunt necesare organismului. Mierea are un efect favorabil asupra ratei metabolice a substanței, ceea ce înseamnă că nu veți putea obține câteva kilograme în plus. Amintiți-vă că rata zilnică nu este mai mare de 2 ani. linguri pe zi. În plus, mierea este folosită ca agent de încălzire pentru masaj și masaj anticelulitic.
- Fructe uscate . Aceste dulciuri, deși utile pentru toată lumea, sunt de dorit pentru a le consuma în cantități limitate, deoarece sunt destul de calorice. Astfel de produse reprezintă o opțiune excelentă pentru snacking și, ca o completare, de exemplu, la porridge. Fructele uscate îmbunătățesc digestia și ajută rapid să scape de foame. Norma zilnică nu depășește 30 g.
- Ciocolată neagră . Da, și acest desert preferat poate fi util, dar din nou într-un număr limitat. Este foarte important să consumați ciocolată cu doar 70% din conținutul de boabe de cacao. Acest produs îmbunătățește, de asemenea, tensiunea arterială și este un excelent antidepresiv. Cu un stil de viață sedentar, cantitatea permisă de produs este de numai 15 g și o sarcină de exercițiu de 30 g.
- Inghetata . Acest produs este meritat inclus în lista celor mai utile dulciuri, deoarece se bazează pe un număr mare de diete "reci". Doar în acest caz este necesar să nu folosiți înghețată smântână, dar fiartă din fructe. Cel mai bine este să pregăti sorbet acasă.
- Marmeladă . Compoziția acestei dulciuri include pectina, care are capacitatea de a scădea nivelul colesterolului din sânge, afectează pozitiv activitatea stomacului și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Cel mai bine este să includeți în dieta dumneavoastră, marmeladă, preparată din mere, prune, caise și coacăze negre. Utilizați numai produse de înaltă calitate. Norma zilnică nu depășește 30 g pe zi.
- Zefir și pastile . Aceste produse conțin, de asemenea, pectină, care afectează pozitiv activitatea organismului. Nu abuzați de aceste deserturi, de câte 35 de grame pe zi.
Dulciuri utile cu mâinile tale
Există un număr imens de rețete care vor satisface dorința de a mânca ceva gustos, dar nu dăuna cifrei.
Fructe de cake
ingrediente:
- orez brun fiert - 300 g;
- tort de mere - 70 g;
- banană - 1 bucată;
- extract de vanilie - 0,5 linguriță.
- Făină de in - 1 lingură. lingură;
- date - 6 buc.;
- stafide neagra - 1 pumn;
- fulgi de ovăz și ulei de măsline.
preparare
Într-un vas separat combinăm orezul, tortul de ulei, banana, vanilia și făina de in și amestecăm totul bine. Datele trebuie să fie tocate și apoi adăugate la aluat cu stafide. Formați mici syrniki și rolați-le în fulgi de ovăz. Se prăjește pe fiecare parte cu ulei de măsline. Într-un astfel de desert util fără zahăr, puteți adăuga, de asemenea, citrice și scorțișoară.
Sorbet din ananas
ingrediente:
- ananas - 1 bucată;
- lamaie - 1 bucată;
- grapefruit - 1 buc.
preparare
Din citrice este necesar să stoarceți sucul, și ananasul pentru a curăța și elimina un miez. Pulpa trebuie să fie zdrobită în pancake în piure, se combină cu suc și se pune în frigider. La fiecare jumătate de oră trebuie să luați sorbet și să-l amestecați până când amestecul îngheață.