Astăzi există atât de multe tipuri de fitness pe care fiecare persoană le poate găsi cu ușurință pentru sine direcția pe care o va dori. O ocupație obișnuită a sportului preferat nu este doar o șansă excelentă de a vă îmbunătăți corpul, ci și o oportunitate de a vă bucura!
aerobic
Aerobica este pe bună dreptate numită regina fitness. Aceasta este probabil cea mai populară antrenament, care are loc sub o muzică ritmică veselă și implică realizarea unor mișcări care întăresc perfect mușchii. Exercitarea aerobică are un efect magic asupra întregului sistem cardiovascular și respirator. În plus, aceasta este una dintre cele mai rapide căi de a pierde în greutate și o tabără frumoasă subțire! Se împarte în noi tipuri de fitness, fiecare având propriile caracteristici.
Dans aerobic
Dansul sau dansul de aerobic este creat pentru cei care adoră dansul și în același timp doresc să piardă în greutate. Exercițiile întăresc mușchii întregului corp, în special picioarele și pelvisul. Efectul secundar plăcut - exerciții regulate, postură perfect corectă, îmbunătățirea coordonării mișcărilor și pentru a face corpul mai plastic și mai frumos. În versiunea de dans de aerobic, se folosesc o varietate de mișcări, împrumutate din domenii de dans precum hip-hop, funk, oraș-gem, jazz-modern și altele.
Pas cu aerobic
Acest tip de fitness, cum ar fi pasul, este un tip minunat de cardio-sarcină. Acest tip de fitness curează bolile, cum ar fi artrita și osteoporoza. În plus, este recomandat să participe la orele de recuperare după ce a suferit o leziune la genunchi. În timpul antrenamentului, mușchii și ligamentele sunt bine întărite, crește rezistența, sistemul respirator este întărit. Clasele se desfășoară în apropierea platformei, care trebuie să urcați și să călătoriți în diferite moduri, urmând exemplul unui instructor al muzicii. Dacă aveți plat sau invers, scuturi complete sau solduri - pas - aceasta este alegerea ta!
Glisați aerobic
Slide aerobic - acesta este un tip relativ nou de fitness, care este o aerobic de putere. Pentru cursuri este necesară achiziționarea de încălțăminte specială, care este adaptată pentru un tip special de alunecare de-a lungul unei căi netede. În timpul acesta se efectuează exerciții - ceva asemănător cu mișcările patinelor sau a patinilor cu role. Acest tip de fitness nu este mai puțin util decât pasul popular, iar volumul șoldurilor scade la un ritm uimitor de rapid.
Kick aerobic
Kick aerobic - pentru cei cărora le place să lucreze la limită! Abrevierea CIC are o decodare precisă: condiția cardio-intensitate. Aceste cuvinte arată cu exactitate esența lecției: veți dezvolta rezistența, puterea, dexteritatea și veți fi surprinși de cât de repede corpul tau ia o formă strânsă!
Callanetics
Callanetics se potriveste absolut tuturor! Programul este un set de exerciții care implică toate grupurile de mușchi care lucrează activ. O oră de callanetică va înlocui mai mult decât câteva ore cu alte tipuri de fitness.
Pilates
Nu toate tipurile de antrenament de fitness implică o intensitate ridicată. Pilates este un sistem de exerciții care a fost creat pentru a reabilita oamenii care au suferit în timpul războiului. Mai târziu sa descoperit că sistemul este potrivit pentru toată lumea și are un efect uimitor asupra corpului!
Tai-bo
Sala de fitness poate combina sportul. Tai-bo este aerobic, suplimentat de mișcările împrumutate din artele marțiale. Clasele dezvoltă rezistența, dexteritatea, coordonarea mișcărilor. Cele mai spectaculoase tehnici de karate, box, taekwondo se vor potrivi acum în dans! Nu vă faceți griji, luptele de contact nu vor fi: doar unitate și aerobic!