Cum să scapi de obiceiurile proaste?

Principalul dezavantaj al dependenței, comportamentului este că are consecințe negative nu numai pentru proprietar, ci și pentru mediul său.

Prevenirea acestor obiceiuri nu este altceva decât singura modalitate eficientă de a ajuta o persoană să-și dea seama de pericolul complet al obiceiului, rezultatele sale negative, capabile să distrugă treptat o realitate fericită.

Prevenirea obiceiurilor proaste la adolescenți

După cum se știe, psihologia adolescenților este atât de misterioasă și confuză încât nu fiecare părinte este capabil să ghicească ce este în mintea copilului său. Prin urmare, baza prevenirii include:

• conversație despre obiceiurile proaste;
• ajutoare vizuale care sunt demonstrate în timpul unei conversații;
• materiale video care contribuie la reflectarea vizuală a vieții acelor oameni care nu au găsit puterea de a spune "nu" drogurilor, tutunului etc.
• comunicarea cu un psiholog care încearcă să-i ajute pe un adolescent să-și priveze obiectiv opiniile, comportamentul.

Este important de observat că, în prezent, oamenii de știință dezvoltă metode care ajută la scăderea dependențelor cât mai rapid și mai eficient posibil.

Abandonarea obiceiurilor proaste

Abandonarea obiceiurilor proaste va fi cea mai eficientă atunci când o persoană dorește să-și abandoneze complet dependența. Deci, există opt moduri de a scăpa de acest lucru. Menționăm numai o parte din motiv, jumătate din aceste metode sunt negative, restul sunt pozitive.

1. Pedeapsa. Această metodă nu poate fi considerată umană. Și ar trebui folosit foarte rar, în cazuri excepționale. De exemplu, pentru tratamentul dependenței de alcool, victima alcoolului cu ajutorul metodei "esperali" este interzisă, se poate spune că sunt inspirați să privească în sticlă.
2. Dezvoltarea comportamentului incompatibil. O metodă pozitivă. De exemplu, dacă încă nu puteți renunța la fumat, atunci data viitoare când doriți să întârziați, începeți să sugeți o bomboană. După o vreme, mâna ta nu se va trage în spatele unei țigări, ci în spatele unei bomboane.
3. Legarea unui obicei rău la un semnal condiționat. Denumirea metodei poate să nu pară clară pentru toată lumea, însă esența nu este deloc complicată. De exemplu, atunci când vă confruntați cu anxietate sau aveți tendința să vă faceți griji cu privire la fleacuri, luați o notă de mai multe ori pe zi pentru a vă repeta "Îngrijorați!". Apoi vă dați o pauză de 10 minute, timp în care vă amintiți în detaliu toate lucrurile neplăcute și începeți să vă îngrijorați. Amintiți-vă că obiceiul este dezvoltat în 21 de zile, ceea ce înseamnă că după această perioadă anxietatea voastră va deveni tot mai puțin. Vei fi convins că, dacă este plictisitor să faci acest lucru pe comanda corpului tău, atunci fără el, nu are sens să experimentezi anxietatea.

Cum să dezvolți un obicei?

Obiceiuri utile și rele? - creierii noștri sunt aceiași, care ne afectează. La urma urmei, conștiința înregistrează toate informațiile în același mod ca mintea subconștientă . Deci, iată câteva recomandări care ajută la dezvoltarea rapidă a acestui tip particular obiceiurile, comportamentele de care aveți nevoie.

1. Formați clar ceea ce vrei.
2. Obiceiurile bune nu se formează într-o singură zi, ceea ce înseamnă că trebuie să vă stocați cu voință și zilnic, 21 de zile, repetați ceea ce aveți nevoie.
3. În primul rând, evitați pauzele sau zilele libere.
4. Dacă ați reușit să vă mențineți timp de 21 de zile, felicitări! Ați reușit să vă aduceți comportamentul la automatizare. Și pentru a consolida complet noul comportament, repetați același lucru cu 21 de zile mai devreme, dar numai 19 zile.

Amintiți-vă că nimeni nu este imun la obiceiurile proaste.