Mulți oameni se confruntă cu o astfel de problemă, cum ar fi distonia vaselor, când circulația sângelui este perturbată. Există multe motive care provoacă o astfel de problemă, de exemplu, un stil de viață sedentar, o dietă necorespunzătoare, solicitări frecvente etc. Pentru a corecta situația, cu excepția tratamentului prescris de medic, puteți efectua exerciții speciale care îmbunătățesc circulația sângelui în organism. Practic, toate exercițiile sunt ușoare, astfel încât acestea să poată fi efectuate chiar și de persoanele în vârstă. Este recomandabil să consultați un medic în prealabil.
Exerciții pentru îmbunătățirea circulației sângelui
Exercițiile existente pot fi împărțite în mai multe grupuri, în funcție de zona de impact.
Capilari . Aceste vase mici sunt necesare pentru hrănirea și curățarea celulelor. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în ele, este mai bine să folosiți vibrații. În dimineața după trezire, ridicați brațele și picioarele într-o poziție verticală și timp de câteva minute doar fin și deseori le scuturați.
Navele creierului . Mulți oameni suferă adesea de dureri de cap, care sunt cauzate de vasospasme. În acest caz, exercițiile de circulație implică schimbarea poziției capului: pante, rotație și viraje. Faceți totul încet și fără mișcări bruște. Chiar dacă este posibil, utilizați suportul Beryozka, în care trebuie să fie aproximativ 5 minute.
Navele picioarelor . Stagnarea sângelui în vasele de pe picioare are loc adesea, iar la persoanele de diferite vârste și pentru a scăpa de ele, utilizați aceste exerciții pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare:
- Stați jos, întindeți-vă picioarele departe și înclinați-vă mai întâi într-una, și apoi, invers.
- Plimbare pe genunchi înainte / înapoi.
- Du-te în jos și urca șosetele de mai multe ori.
- Faceți exercițiul "biciclete".
Exercițiile de circulație în picioare sunt cel mai bine efectuate în apă, ceea ce vă permite să eliberați stresul și să îmbunătățiți starea vaselor.
Navele gâtului . Este în gât sunt principalele artere, care pot fi stoarse din cauza slăbiciune musculară. Pentru a preveni această problemă, efectuați aceste exerciții:
- Puneți palma pe frunte și faceți o presiune și creați un contra-cap.
- Rotiți capul de la un umăr la altul, crescând treptat amplitudinea. Faceți totuși pantele în lateral.
Inima și vasele de sânge . Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, se recomandă folosirea încărcăturii cardio : alergare, mers rapid, sărituri, înot, ciclism etc.