Osteoartrita articulației genunchiului este o boală comună, care cauzează adesea dizabilități. Nu există o schemă specifică pentru tratarea acestei probleme, așa că este important să se consulte un medic care va face planul adecvat de acțiune, ținând cont de indicațiile individuale. Ca un instrument suplimentar în tratamentul poate fi un set de exerciții pentru artroza articulațiilor genunchiului. Există diferite metode, dintre care se poate identifica un sistem propus de un specialist în reabilitarea Muslim Dhhamaldinov.
Complex de exerciții de Dhhamaldinov cu artroză articulațiilor genunchiului
Musulman, prin metoda lui Popov, a dezvoltat un complex care poate fi realizat chiar și cu dureri severe. Pregătirea are loc în poziție șezândă. Trebuie să respirați adânc în timpul lecției.
Complexul de exerciții pentru artroza articulației genunchiului este condus de Jamaldinov:
- Stați pe marginea scaunului și începeți să mergeți încet în poziție, trăgând fără probleme șosetele. În același timp, masați coapsele și genunchii cu mâinile. Întregul corp ar trebui să se miște, ca și în cazul plimbării pline. După câteva minute, schimbați poziția piciorului și începeți să mersați, rupând călcâiul. Acest exercițiu este recomandat să fie efectuat întotdeauna, înainte de a vă ridica și du-te undeva.
- Puneți picioarele în afară și întoarceți piciorul, adu-vă șosetele și genunchii împreună, apoi împrăștiați-i. În timpul informațiilor, partea din spate trebuie să fie coborâtă, iar atunci când este crescut, trebuie să fie îndoită. După aceasta, se recomandă să efectuați din nou primul exercițiu, în timp ce vă puteți mișca picioarele înainte și înapoi, ca și în cazul mersului pe jos.
- Puneți picioarele în fața dvs. și faceți mișcări de amplitudine ușoară, ușor îndoite și îndoite de genunchi. După aceea, începeți să vă trageți alternativ șosete.
Este important să spunem că complexul de gimnastică terapeutică pentru artroza articulației genunchiului trebuie efectuat fără senzația de durere. În caz contrar, sau exercițiile nu sunt efectuate corect, sau problema este prea gravă și este mai bine să consultați un medic.